立春是二十四節(jié)氣之首，這個(gè)日子在古代的重要性堪比春節(jié)。對(duì)人體來說，立春也是養(yǎng)生好時(shí)候。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科副主任李劍平提醒，此時(shí)養(yǎng)生記住這八個(gè)字——防寒保暖、養(yǎng)肝護(hù)肝。

　　頭和腳要重點(diǎn)保護(hù)

　　立春的到來意味著開始進(jìn)入萬物生長的春季，但這時(shí)陽氣剛剛生發(fā)，晝夜溫差大，尤其是早上陽氣還很弱，所以防寒保暖仍然很重要。

　　春季是多風(fēng)季節(jié)，而風(fēng)是百病之長，屬于陽邪。人的皮毛在冬季是閉藏的，到了春季就開泄，像打開了一扇扇窗戶，極易受到外邪侵犯。因此，立春后感冒之類的呼吸道疾病聚往往高發(fā)。

　　“特別注意頭和腳兩個(gè)部位的保暖。”李劍平強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽之會(huì)、清陽之府、唯風(fēng)可到，頭部分布著很多重要的腦血管。冬春交替之際，容易發(fā)生腦血管意外。

　　同時(shí)，盡管立春后陽氣生發(fā)，但人通常感覺上身偏熱、下身偏涼，此時(shí)如果不注意腳部保暖，會(huì)損害陽氣。因此，立春后不能馬上赤腳，也盡量不要裸露雙腳或腳踝。

　　“大家都知道‘春捂秋凍’，春捂就是說立春后不要忙著減衣，要根據(jù)氣溫隨時(shí)調(diào)節(jié)衣物增減，感到冷了要及時(shí)加回去。”李劍平說。

　　養(yǎng)肝護(hù)肝記牢四點(diǎn)

　　中醫(yī)認(rèn)為，春季和肝臟對(duì)應(yīng)。因此，立春后還要特別注重養(yǎng)肝護(hù)肝，主要可從這四個(gè)方面入手。

　　調(diào)節(jié)情志。肝主疏泄，具有調(diào)暢疏通并調(diào)節(jié)全身各臟腑組織的氣機(jī)，以維持平衡的作用。肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝藏，也就是說，肝臟與情緒密切相關(guān)，如果肝火過于旺盛，會(huì)導(dǎo)致情緒變化，也容易誘發(fā)心理疾病。因此，春季養(yǎng)肝必須調(diào)節(jié)好情緒，不要讓肝氣郁結(jié)在體內(nèi)。

　　養(yǎng)肝健脾。肝臟與酸味對(duì)應(yīng)，春養(yǎng)肝要盡量少吃酸收的食物，因?yàn)樗崾帐澄锞哂惺諗孔饔?，?huì)導(dǎo)致陽氣難以生發(fā)。這個(gè)時(shí)節(jié)可多吃些辛、甘、微溫、易于發(fā)散的食物，如芹菜、白菜、洋蔥、蒿菜等。同時(shí)，肝屬木、木克土，而土又對(duì)應(yīng)脾，因此春季肝火旺易克制脾土，所以除了養(yǎng)肝柔肝，還需要吃一些健脾胃的食物，如枸杞、百合、山藥、蓮子等。

　　早睡早起。冬季由于晝短夜長，同時(shí)也是個(gè)需要“藏”的季節(jié)，所以常常會(huì)建議大家早睡晚起。而立春后，隨著晝夜長短的變化，則建議早睡早起。早起后可進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，使體內(nèi)陽氣運(yùn)動(dòng)起來。但李劍平提醒，此時(shí)不能大汗淋漓地運(yùn)動(dòng)，不能過度疲勞，對(duì)老年人來說打太極或散步都可以。

　　護(hù)目防病。肝開竅于目，一語道出肝臟和眼睛之間的聯(lián)系。如眼睛經(jīng)常性干澀、看不清東西，除了可能是近視，還需警惕是否肝臟出現(xiàn)問題。肝臟濕熱重，眼睛表現(xiàn)渾濁而黃;肝火旺，眼睛表現(xiàn)紅甚至發(fā)炎;肝氣虧，看書稍久就容易疲勞。所以，多吃富含維生素A和C的各種水果以及胡蘿卜、菠菜等蔬菜，可以養(yǎng)肝明目。除了護(hù)目，春季還需要謹(jǐn)防各類肝臟疾病，少喝酒、少熬夜，日常生活中避免各類傷肝行為。

　　據(jù)《浙江老年報(bào)》