立春是二十四節(jié)氣之首，這個日子在古代的重要性堪比春節(jié)。對人體來說，立春也是養(yǎng)生好時候。浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科副主任李劍平提醒，此時養(yǎng)生記住這八個字——防寒保暖、養(yǎng)肝護肝。

　　頭和腳要重點保護

　　立春的到來意味著開始進入萬物生長的春季，但這時陽氣剛剛生發(fā)，晝夜溫差大，尤其是早上陽氣還很弱，所以防寒保暖仍然很重要。

　　春季是多風季節(jié)，而風是百病之長，屬于陽邪。人的皮毛在冬季是閉藏的，到了春季就開泄，像打開了一扇扇窗戶，極易受到外邪侵犯。因此，立春后感冒之類的呼吸道疾病聚往往高發(fā)。

　　“特別注意頭和腳兩個部位的保暖。”李劍平強調(diào)，中醫(yī)認為頭為諸陽之會、清陽之府、唯風可到，頭部分布著很多重要的腦血管。冬春交替之際，容易發(fā)生腦血管意外。

　　同時，盡管立春后陽氣生發(fā)，但人通常感覺上身偏熱、下身偏涼，此時如果不注意腳部保暖，會損害陽氣。因此，立春后不能馬上赤腳，也盡量不要裸露雙腳或腳踝。

　　“大家都知道‘春捂秋凍’，春捂就是說立春后不要忙著減衣，要根據(jù)氣溫隨時調(diào)節(jié)衣物增減，感到冷了要及時加回去。”李劍平說。

　　養(yǎng)肝護肝記牢四點

　　中醫(yī)認為，春季和肝臟對應(yīng)。因此，立春后還要特別注重養(yǎng)肝護肝，主要可從這四個方面入手。

　　調(diào)節(jié)情志。肝主疏泄，具有調(diào)暢疏通并調(diào)節(jié)全身各臟腑組織的氣機，以維持平衡的作用。肝藏血，心行之，人動則血運于諸經(jīng)，人靜則血歸于肝藏，也就是說，肝臟與情緒密切相關(guān)，如果肝火過于旺盛，會導致情緒變化，也容易誘發(fā)心理疾病。因此，春季養(yǎng)肝必須調(diào)節(jié)好情緒，不要讓肝氣郁結(jié)在體內(nèi)。

　　養(yǎng)肝健脾。肝臟與酸味對應(yīng)，春養(yǎng)肝要盡量少吃酸收的食物，因為酸收食物具有收斂作用，會導致陽氣難以生發(fā)。這個時節(jié)可多吃些辛、甘、微溫、易于發(fā)散的食物，如芹菜、白菜、洋蔥、蒿菜等。同時，肝屬木、木克土，而土又對應(yīng)脾，因此春季肝火旺易克制脾土，所以除了養(yǎng)肝柔肝，還需要吃一些健脾胃的食物，如枸杞、百合、山藥、蓮子等。

　　早睡早起。冬季由于晝短夜長，同時也是個需要“藏”的季節(jié)，所以常常會建議大家早睡晚起。而立春后，隨著晝夜長短的變化，則建議早睡早起。早起后可進行適當鍛煉，使體內(nèi)陽氣運動起來。但李劍平提醒，此時不能大汗淋漓地運動，不能過度疲勞，對老年人來說打太極或散步都可以。

　　護目防病。肝開竅于目，一語道出肝臟和眼睛之間的聯(lián)系。如眼睛經(jīng)常性干澀、看不清東西，除了可能是近視，還需警惕是否肝臟出現(xiàn)問題。肝臟濕熱重，眼睛表現(xiàn)渾濁而黃;肝火旺，眼睛表現(xiàn)紅甚至發(fā)炎;肝氣虧，看書稍久就容易疲勞。所以，多吃富含維生素A和C的各種水果以及胡蘿卜、菠菜等蔬菜，可以養(yǎng)肝明目。除了護目，春季還需要謹防各類肝臟疾病，少喝酒、少熬夜，日常生活中避免各類傷肝行為。

　　據(jù)《浙江老年報》