各界新聞網(wǎng)訊 (記者 趙婧 實(shí)習(xí)記者 楊晶)豎一字馬飛燕、單雙杠掛臂、盤腿坐跳繩……10月20日，今年78歲的王清芝在西安市興慶宮公園東門里一方紅色地毯上展示了一場(chǎng)柔韌“功夫”表演。

　　“您這么大年紀(jì)能做這個(gè)動(dòng)作，奶奶，您這‘絕活’太厲害了，年輕人練瑜伽都做不到您這樣。”年輕群眾芳芳說(shuō)。

　　興慶宮公園里常年有跑步、散步、踢毽子、舞龍、太極等各式各樣的健身老年人，但王清芝卻獨(dú)樹(shù)一幟，常年練著她的柔韌“絕活”。

　　十年前，身高不足一米六的王清芝體重卻有130斤，很長(zhǎng)一段時(shí)間晨起后，她感到頭暈、腰痛、脖子疼，到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)，她因肥胖導(dǎo)致血管堵塞、心臟供血不足。自此，她暗下決心要鍛煉身體。

　　減肥是王清芝健身的第一步，“管住嘴，邁開(kāi)腿”，她一邊控制飲食，一邊進(jìn)行健身鍛煉。

　　俗語(yǔ)有云“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”，“筋”指的就是身體的柔韌性，進(jìn)行柔韌性鍛煉可以增加身體的韌性，來(lái)抵御損傷和疼痛的發(fā)生，另一方面，也可以放松緊張的肌肉，一旦增強(qiáng)了力量和柔韌性，將能夠承受更多的身體壓力。因此王清芝第一次在公園鍛煉時(shí)，為了能夠在接下來(lái)的鍛煉過(guò)程中達(dá)到想要的效果，她先選擇拉伸腿筋。

　　柔韌性往往隨年齡增加而下降，在最初的拉腿筋一個(gè)月里，王清芝表示疼到受不了，但是一想到為了自己的身體健康，就必須咬牙堅(jiān)持。

　　“因?yàn)槲议L(zhǎng)期鍛煉少，所以拉伸疼痛感明顯，醫(yī)生告訴我只要每天堅(jiān)持健身和伸展腿部肌肉，就不會(huì)再疼了。”王清芝說(shuō)，貼膏藥、熱敷冷敷、按摩……在最初鍛煉的幾個(gè)月里，王清芝一邊忍受著疼痛，一邊回家緩解疼痛。

　　“堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，再加上節(jié)食，我發(fā)現(xiàn)自己瘦了，身體感到非常輕松。”王清芝說(shuō)，她練習(xí)了幾天后感覺(jué)腿筋疼痛有所緩解，于是慢慢加高一條杠，左右腿換著練習(xí)，三個(gè)月時(shí)間就練成豎一字馬。

　　王清芝告訴記者，她在單雙杠上拉伸動(dòng)作是自己摸索出來(lái)的，有助于緩解她的頸椎、腰椎疼痛，鍛煉以前身體總是不太好，后來(lái)天天鍛煉，四五年之后不但病沒(méi)了，藥也不吃了，還成功減掉了28斤體重。

　　長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉讓王清芝有了“癮”，每天起來(lái)的第一件事就是鍛煉，日復(fù)一日的鍛煉增強(qiáng)了她身體的柔韌性，臂力和腿力也得到了提升，一字馬已不能滿足王清芝日常鍛煉內(nèi)容，2016年前后，她開(kāi)始練習(xí)平躺前屈腿過(guò)頭動(dòng)作，不斷豐富健身生活，她先將一直腿拉至頭頂用手壓住，然后慢慢抬起另一只腿拉過(guò)頭頂，直至身體成為U形，再慢慢從兩腿中間向上伸出頭，保持十多秒后緩緩放平雙臂、雙腿。

　　半個(gè)月后，王清芝進(jìn)入了高難度動(dòng)作盤腿坐跳繩練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作的難度在于每一次跳動(dòng)時(shí)身體的爆發(fā)力、腿臀前后跳動(dòng)時(shí)的穩(wěn)定性，每次跳的時(shí)候雙腳和臀部先后著地，通過(guò)半年的練習(xí)，她能在一分鐘內(nèi)跳20下。

　　“自從我練會(huì)了這些‘絕活’后，上過(guò)好多次電視，沒(méi)想到表演這些日常鍛煉動(dòng)作還能讓大家喜歡看。”王清芝靦腆說(shuō)道，在她鍛煉的十年里，豎一字馬、盤腿坐跳繩等多種柔韌藝術(shù)表演曾上過(guò)陜西廣播電視臺(tái)《老有才啦》、央視《中國(guó)樂(lè)壇》等節(jié)目，因此，在公園鍛煉不時(shí)會(huì)聽(tīng)到有人稱她為“功夫奶奶”。

　　“王阿姨以前能做的高難度動(dòng)作很多，在‘絕活’這方面她是我的前輩，如今隨著年齡增長(zhǎng)，她仍然能夠堅(jiān)持每天鍛煉一字馬、盤腿坐跳繩等等，我真的很佩服。”劉樹(shù)峰說(shuō)，他和王清芝因?yàn)橥瑯釉谂d慶公園練“絕活”而相識(shí)，六七年的時(shí)間里，他從未見(jiàn)過(guò)王清芝中止過(guò)鍛煉。

　　“每天早晚都要練，一天不練都不行。”王清芝說(shuō)，通過(guò)鍛煉吃得香、睡得好，身體越來(lái)越結(jié)實(shí)，越來(lái)越健康，生活越來(lái)越幸福，還能讓有興趣的人加入到練習(xí)隊(duì)伍中，她感到快樂(lè)又滿足。