睡眠質(zhì)量與人體健康有密切關(guān)系。日常生活中，有一些關(guān)于睡眠的誤區(qū)值得注意。

　　誤區(qū)一：邊看電視邊睡覺邊看電視邊睡覺，對健康人和睡眠有問題的人來說都是不好的習(xí)慣。有困意就要去床上睡覺，而且在床上不要做與睡覺無關(guān)的事情。

　　誤區(qū)二：喝酒有助于睡眠 酒精對于入睡是有一定幫助，但酒精會損害睡眠質(zhì)量，破壞正常睡眠結(jié)構(gòu)，而且容易導(dǎo)致早醒。事實上，喝酒不僅不能解決已有的睡眠問題，還會導(dǎo)致其他睡眠問題。

　　誤區(qū)三：睡前劇烈運(yùn)動有助于睡眠如果在睡覺前劇烈運(yùn)動，會增強(qiáng)交感神經(jīng)活動，使得大腦過度興奮而影響入睡。

　　誤區(qū)四：晚上失眠白天補(bǔ)覺 晚上沒睡好，白天補(bǔ)一覺;工作日睡不夠，周末補(bǔ)個大懶覺。這種方法不可取。白天補(bǔ)覺會影響機(jī)體正常的生物鐘，導(dǎo)致晚上繼續(xù)睡不好。即使一整晚不睡，白天也不要補(bǔ)覺，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育活動，把覺都留到晚上去睡。

　　誤區(qū)五：打呼嚕的人睡得香 實際情況是，晚上睡覺打呼嚕會引起第二天早上頭疼、白天嗜睡、注意力不集中等問題。長期打呼嚕會導(dǎo)致高血壓、血糖異常、認(rèn)知損害、代謝紊亂、消化不良等多種身體問題。

　　誤區(qū)六：長期忍受睡眠障礙困擾，卻不去治療睡眠障礙，這對人的傷害非常大。它不但會使患者精神萎靡、頭昏腦漲、情緒失落，長期下去還有可能發(fā)展成為抑郁癥。同時，長期睡眠障礙還會嚴(yán)重影響身體健康，特別是對于有基礎(chǔ)心血管病和慢性病的人群。如果自我調(diào)節(jié)不成功，效果不明顯，一定要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

　　據(jù)《北京青年報》