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  • 睡不著睡不好?認清這六個誤區(qū)

    2021-09-13 10:01:41  來源:各界新聞網(wǎng)-各界導報  


    [摘要]睡眠質量與人體健康有密切關系。日常生活中,有一些關于睡眠的誤區(qū)值得注意。...

      睡眠質量與人體健康有密切關系。日常生活中,有一些關于睡眠的誤區(qū)值得注意。

      誤區(qū)一:邊看電視邊睡覺邊看電視邊睡覺,對健康人和睡眠有問題的人來說都是不好的習慣。有困意就要去床上睡覺,而且在床上不要做與睡覺無關的事情。

      誤區(qū)二:喝酒有助于睡眠 酒精對于入睡是有一定幫助,但酒精會損害睡眠質量,破壞正常睡眠結構,而且容易導致早醒。事實上,喝酒不僅不能解決已有的睡眠問題,還會導致其他睡眠問題。

      誤區(qū)三:睡前劇烈運動有助于睡眠如果在睡覺前劇烈運動,會增強交感神經(jīng)活動,使得大腦過度興奮而影響入睡。

      誤區(qū)四:晚上失眠白天補覺 晚上沒睡好,白天補一覺;工作日睡不夠,周末補個大懶覺。這種方法不可取。白天補覺會影響機體正常的生物鐘,導致晚上繼續(xù)睡不好。即使一整晚不睡,白天也不要補覺,可以適當進行一些體育活動,把覺都留到晚上去睡。

      誤區(qū)五:打呼嚕的人睡得香 實際情況是,晚上睡覺打呼嚕會引起第二天早上頭疼、白天嗜睡、注意力不集中等問題。長期打呼嚕會導致高血壓、血糖異常、認知損害、代謝紊亂、消化不良等多種身體問題。

      誤區(qū)六:長期忍受睡眠障礙困擾,卻不去治療睡眠障礙,這對人的傷害非常大。它不但會使患者精神萎靡、頭昏腦漲、情緒失落,長期下去還有可能發(fā)展成為抑郁癥。同時,長期睡眠障礙還會嚴重影響身體健康,特別是對于有基礎心血管病和慢性病的人群。如果自我調節(jié)不成功,效果不明顯,一定要到正規(guī)醫(yī)療機構尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

      據(jù)《北京青年報》

    編輯: 穆小蕊

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