進(jìn)入白露節(jié)氣之后,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,盡管白晝陽光溫暖,但太陽一下山,氣溫就會很快下降,出現(xiàn)晝夜溫差大的特點。
秋季又是燥邪當(dāng)令的季節(jié),因此,風(fēng)、寒、燥是白露時節(jié)的氣候特點,容易出現(xiàn)感冒、咳嗽、口干、便秘等不適癥狀。
勤練呬字功
呬(sī)字功是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生功六字訣之一,做呬字功最大的好處是調(diào)理肺氣,兼有潤肺的作用。唐代藥王孫思邈的《衛(wèi)生歌》云:“秋呬冬吹肺腎寧。”清代御醫(yī)龔?fù)①t《壽世保元》中也提到“以呬字治肺氣”。
具體方法如下:(取站位或坐位)吸氣時,輕閉口唇自然吸氣;呼氣時,口角微微用力,口唇微向后收,上下牙齒相對留有縫隙,舌尖輕抵于縫隙內(nèi),呼氣發(fā)“呬”聲,同時雙手手掌指尖相對斜向上舉起,高過頭部10厘米左右,呼氣將盡時將兩手恢復(fù)置于體側(cè)。
如此循環(huán)往復(fù)做36次或72次為一組,根據(jù)個人情況每天做3—5組,有助于調(diào)理肺氣,改善肺功能。
試試鼻子保健操
白露之后,氣候往往比較干燥,早、中、晚的溫、濕度變化較大,對鼻子的影響也比較大,容易出現(xiàn)鼻干、打噴嚏、流鼻血等諸多不適。除了多吃甘潤食物外,白露時節(jié)應(yīng)特別注意鼻子的保健。如有鼻腔干燥,甚至出鼻血的情況,可以滴入少許芝麻油或用薄荷腦滴鼻液滋潤一下鼻腔。
另外,鼻子周圍穴位豐富,如迎香穴、人中穴、四白穴、睛明穴等??梢酝ㄟ^按摩刺激這些穴位達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血,防治鼻炎、改善視力、緩解神經(jīng)衰弱的作用。
推薦做做簡便易行的鼻子保健操:
第一節(jié):用雙手食指的指腹,從鼻根部沿著鼻梁,自上而下,輕輕地按摩4個八拍;
第二節(jié):沿鼻子繞顴骨周圍按摩4個八拍;
第三節(jié):點按迎香穴4個八拍;
第四節(jié):先將雙手手掌搓熱,用雙手手掌捂在鼻子和雙眼上,熱敷2個八拍,再輕輕地拍打2個八拍。
最后,閉目進(jìn)行10次深呼吸收勢。
這套鼻子保健操可連續(xù)做2遍,或早晚各做一遍,可增強(qiáng)鼻子的抵抗力,起到預(yù)防呼吸道疾病的作用。
據(jù)《中國中醫(yī)藥報》
編輯: 穆小蕊
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