你一口氣能做幾個俯臥撐?如果能達(dá)到40個，你的心血管疾病風(fēng)險會大大降低哦。前不久，美國醫(yī)學(xué)會雜志發(fā)表了一篇哈佛大學(xué)研究團隊的文章，闡釋了成年男性做俯臥撐次數(shù)和心血管疾病之間的關(guān)系。

　　這項研究在1104個年齡在21歲到66歲之間的成年男性中展開。他們按照一次性完成俯臥撐的次數(shù)被分為五組，分別是0-10個、11-20個、21-30個、31-40個、40個以上，并檢測他們冠狀動脈疾病等主要心血管疾病的狀況。

　　經(jīng)過10年的追蹤，研究者發(fā)現(xiàn)俯臥撐個數(shù)和心血管疾病存在負(fù)相關(guān)性。就是說，一次性俯臥撐做得越多，心血管疾病風(fēng)險越小。一個10個俯臥撐都做不到的成年男性，其心血管疾病風(fēng)險要比做40個以上的高出96倍。

　　專家表示，美國有10年內(nèi)心血管病評分系統(tǒng)，叫弗明翰評分，可以根據(jù)心血管病危險因素評估10年內(nèi)發(fā)生心血管病的可能。在國內(nèi)，臨床上首先判斷的最基本方法是心電圖和心臟彩超。其次，是心電圖平板運動試驗。運動平板是目前所有常用的器械運動中心肌氧耗最高的運動方式，也是最接近理想的生理運動形式，它是臨床上診斷冠心病的一種輔助手段，也是心?；颊呖祻?fù)階段常做的訓(xùn)練。

　　該測試在跑步機上進(jìn)行，對運動中心臟狀況進(jìn)行檢測，主要通過檢測數(shù)據(jù)來判斷心臟的儲備功能。測試過程中，隨著時間的增加，逐步提高跑步的速度和坡度，增加運動量后，心率和血壓上升、心臟負(fù)荷增加，觀察檢查者是否有出現(xiàn)心肌缺血的癥狀。整個測試過程需要5分鐘左右時間。

　　(據(jù)美國心臟協(xié)會周刊)