你一口氣能做幾個(gè)俯臥撐?如果能達(dá)到40個(gè)，你的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低哦。前不久，美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志發(fā)表了一篇哈佛大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)的文章，闡釋了成年男性做俯臥撐次數(shù)和心血管疾病之間的關(guān)系。

　　這項(xiàng)研究在1104個(gè)年齡在21歲到66歲之間的成年男性中展開(kāi)。他們按照一次性完成俯臥撐的次數(shù)被分為五組，分別是0-10個(gè)、11-20個(gè)、21-30個(gè)、31-40個(gè)、40個(gè)以上，并檢測(cè)他們冠狀動(dòng)脈疾病等主要心血管疾病的狀況。

　　經(jīng)過(guò)10年的追蹤，研究者發(fā)現(xiàn)俯臥撐個(gè)數(shù)和心血管疾病存在負(fù)相關(guān)性。就是說(shuō)，一次性俯臥撐做得越多，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)越小。一個(gè)10個(gè)俯臥撐都做不到的成年男性，其心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)要比做40個(gè)以上的高出96倍。

　　專家表示，美國(guó)有10年內(nèi)心血管病評(píng)分系統(tǒng)，叫弗明翰評(píng)分，可以根據(jù)心血管病危險(xiǎn)因素評(píng)估10年內(nèi)發(fā)生心血管病的可能。在國(guó)內(nèi)，臨床上首先判斷的最基本方法是心電圖和心臟彩超。其次，是心電圖平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)平板是目前所有常用的器械運(yùn)動(dòng)中心肌氧耗最高的運(yùn)動(dòng)方式，也是最接近理想的生理運(yùn)動(dòng)形式，它是臨床上診斷冠心病的一種輔助手段，也是心?；颊呖祻?fù)階段常做的訓(xùn)練。

　　該測(cè)試在跑步機(jī)上進(jìn)行，對(duì)運(yùn)動(dòng)中心臟狀況進(jìn)行檢測(cè)，主要通過(guò)檢測(cè)數(shù)據(jù)來(lái)判斷心臟的儲(chǔ)備功能。測(cè)試過(guò)程中，隨著時(shí)間的增加，逐步提高跑步的速度和坡度，增加運(yùn)動(dòng)量后，心率和血壓上升、心臟負(fù)荷增加，觀察檢查者是否有出現(xiàn)心肌缺血的癥狀。整個(gè)測(cè)試過(guò)程需要5分鐘左右時(shí)間。

　　(據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)周刊)