不止一次，爸媽一唱一和地對我說：“養(yǎng)生是三分食補，七分養(yǎng)心。忘記過去，活好當下。少比別人，多愛自己。心胸豁達，樂于助人。剪掉繁雜，順其自然，笑對生活。”這就是爸媽的第一道養(yǎng)生經(jīng)，不但讓二老贏得了好人緣，而且還獲得了好心情，更重要的是抓住了健康之本。

　　融入自然、返璞歸真是爸媽念的第二道養(yǎng)生經(jīng)。退休之后，二老開辟出一塊快樂地，春播夏鋤秋收獲。用他們的話說，就是：“曬黑了皮膚，強壯了筋骨，增強了視力，擴大了肺活量，降低了‘三高’，更重要的是豐富了生活。”沒想到，我總想用錢為二老買健康，二老卻用最原始的勞動，換來了最珍貴的延年益壽。

　　牽手養(yǎng)花種草、唱歌跳舞、洗衣烹飪、游山玩水，在當好彼此的精神“護士”中再愛一回，是爸媽念的第三道養(yǎng)生經(jīng)。我欣喜地發(fā)現(xiàn)，原來盛開的花兒猶如二老的心情;唱歌，唱的是二老樂觀向上的精神;跳舞，展現(xiàn)的是二老的美麗。退休十幾年來，他們種的是寄托，賞的是藝術，滋養(yǎng)的是開心的過程，收獲的是享樂中的幸福，張揚的是健美。真是收獲多多呀!

　　飲食清淡、作息規(guī)律、科學鍛練是爸媽的第四道養(yǎng)生經(jīng)。二老一再提醒我：“只有學會‘討好’自己的身體，才是最劃算的健康‘投資’。”

　　每天早上起床后，爸媽總會先喝一杯溫開水，然后雙手握虛掌，你給我輕輕地拍一會兒背，我再為你拍一會兒背;然后邁開腿在晨光下打套太極拳。

　　爸媽的常規(guī)早餐是三顆紅棗、兩顆核桃、十粒枸杞、半個蘋果、一碗金燦燦的小米粥，外加一個雞蛋。中午飯是粗糧細糧搭配，豆制品、青菜和瘦肉這幾樣不能少，午飯后瞇一會兒。晚飯則以清淡的菜肴為主。

　　二老還總結(jié)出一套屬于自己的養(yǎng)生經(jīng)，念念不忘地要傳給我。其經(jīng)驗為：飯后不急著去“百步走”，而是先休息半小時后再走。散步時講究挺直腰板走，能更好地保護心臟。邁開腳步時讓前腳掌先落地，能預防頭暈倒地的狀況發(fā)生。散步時不能圖快，逍遙步最好。哼著小曲兒散步會產(chǎn)生動感，可達到身心愉悅的效果。一邊拍打身體一邊散步，更有利于舒筋活絡。在睡覺前，一邊用熱水泡腳，一邊再相互拍背，勝似補藥。這些養(yǎng)生經(jīng)都讓我受益匪淺。

　　據(jù)《老人報》