現(xiàn)在人們生活緊湊,吃飯時(shí)間經(jīng)常被打亂,其實(shí)吃飯時(shí)間也非常重要,能讓你提起精神面度工作,要有一個(gè)合理的飲食時(shí)間,健康飲食不僅是飲食搭配合理問(wèn)題,也要關(guān)注吃飯時(shí)間的規(guī)律安排。
生活中,很多人因?yàn)闆](méi)有養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣,該吃的時(shí)候餓肚子,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,精力不佳;不該吃的時(shí)候偏偏暴飲暴食,誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病、肥胖以及多種慢性病。有專家整理了吃飯的最佳時(shí)間表,告訴大家應(yīng)該如何合理安排飲食時(shí)間。
早餐7:00。
清晨,太陽(yáng)慢慢升起,身體也漸漸蘇醒。到了早上7點(diǎn)左右,胃腸道已經(jīng)完全蘇醒,消化系統(tǒng)開始運(yùn)轉(zhuǎn),這個(gè)時(shí)候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營(yíng)養(yǎng)。滿分早餐至少應(yīng)包括三類食物:谷類食物,如面條等;動(dòng)物性食物,如肉類、蛋類、奶制品等;還有富含維生素C、可以補(bǔ)充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅(jiān)果,那就更完美了。
編輯: 張潔
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