久艹先锋影音在线,先锋天堂AV在线网,国产欧美一区二区三区户外,亚洲综合色婷婷六月在线图片

<strike id="i2w4y"></strike>
  • <strike id="i2w4y"><code id="i2w4y"></code></strike>
    
    
  • <strike id="i2w4y"><code id="i2w4y"></code></strike>
  • 春季養(yǎng)肝五步法

    2021-03-22 09:21:12  來(lái)源:各界新聞網(wǎng)—各界導(dǎo)報(bào)  


    [摘要]肝臟是人體非常重要的器官,具有解毒、代謝、造血、儲(chǔ)血等生理功能。3月18日是全國(guó)愛(ài)肝日,今年的主題是“維護(hù)肝臟,增進(jìn)健康”。解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心肝病醫(yī)學(xué)部中醫(yī)肝病科主任王睿林提示,平時(shí)就要注重養(yǎng)護(hù)肝臟,春季萬(wàn)物復(fù)蘇,由寒變暖,正是養(yǎng)肝、護(hù)肝的好時(shí)節(jié)。...

      肝臟是人體非常重要的器官,具有解毒、代謝、造血、儲(chǔ)血等生理功能。3月18日是全國(guó)愛(ài)肝日,今年的主題是“維護(hù)肝臟,增進(jìn)健康”。解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心肝病醫(yī)學(xué)部中醫(yī)肝病科主任王睿林提示,平時(shí)就要注重養(yǎng)護(hù)肝臟,春季萬(wàn)物復(fù)蘇,由寒變暖,正是養(yǎng)肝、護(hù)肝的好時(shí)節(jié)。

      養(yǎng)肝第一步要充足睡眠。“中醫(yī)講究夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是經(jīng)脈運(yùn)行到肝膽的時(shí)間。”王睿林強(qiáng)調(diào),60歲以上老年人應(yīng)睡7小時(shí)左右,80歲以上老年人應(yīng)睡8到9小時(shí),體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

      養(yǎng)肝第二步要適度飲酒。長(zhǎng)期過(guò)度飲酒,通過(guò)乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生,而導(dǎo)致酒精性肝病,包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。

      養(yǎng)肝第三步要保護(hù)眼睛。中醫(yī)上講,肝藏血、開(kāi)竅于目,眼睛的健康與肝臟功能息息相關(guān)。“久視傷血”,很容易使肝血不足。對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的人來(lái)說(shuō),工作一段時(shí)間后,應(yīng)適當(dāng)休息一下眼睛,可以通過(guò)閉目養(yǎng)神、遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式緩解視覺(jué)疲勞,從而達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

      養(yǎng)肝第四步要合理搭配飲食。黃曲霉素可誘發(fā)肝癌,霉變的大米、花生和瓜子都可能含有較多的黃曲霉素,不要吃這類食物。此外,胡蘿卜、大蒜、菠菜、西蘭花、包菜、空心菜、木耳、薺菜、蘑菇、百合等蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富,可滋補(bǔ)肝臟,應(yīng)常吃、多吃。

      養(yǎng)肝第五步要心態(tài)平和?,F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大,人們?nèi)菀妆^、憤怒、焦慮、抑郁,這些負(fù)面情緒都很傷肝。中醫(yī)認(rèn)為,容易生悶氣的人常肝氣郁結(jié),易怒者則會(huì)肝氣橫逆、肝陽(yáng)上亢,這兩類不良情緒都會(huì)傷肝。

      王睿林建議,要合理安排自己的生活和工作,學(xué)會(huì)疏導(dǎo)不良情緒。多交一些天性樂(lè)觀的朋友,遇到不順心的事多與朋友交流,培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好,多參加集體活動(dòng)。

      據(jù)《科技日?qǐng)?bào)》

    編輯: 意楊

    相關(guān)熱詞: 養(yǎng)肝 睡眠 老年人
    分享到:

    以上文章僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn),本網(wǎng)只是轉(zhuǎn)載,如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)、稿酬問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們。電話:029-63903870

    本網(wǎng)所有文字、圖片和音視頻等,版權(quán)均屬各界新聞網(wǎng)所有,任未經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、鏈接或其他方式復(fù)制發(fā)表,違者本網(wǎng)將依法追究責(zé)任。
    各界新聞網(wǎng) 版權(quán)所有 Copyright(C) 2006-2020 gjnews.cn All Rights Reserved     備案號(hào):陜ICP備13008241號(hào)-1