水對維持人體各項生理功能起著重要作用,但生活中很多老人只有口渴時才喝水,其實這時他們的身體已處于輕度脫水狀態(tài)。中南大學湘雅醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師李傳昶表示,臨床上很多老人存在水攝入不足的情況。
一些老人感覺不到口渴,是因為身體的缺水信號接收不良。身體機能正常者缺水時,血液滲透壓增高,下丘腦感受器會很快接收到缺水信號,繼而產(chǎn)生口渴感覺。老人由于機體衰退,神經(jīng)反射不敏感,身體不能立即感受到缺水,也就難以及時補水。
喝水不足可能令機體處于脫水狀態(tài),血壓偏低,血液流速減慢。對本身就有心腦血管疾病的老人來說,脫水會加重心臟、大腦缺血,甚至造成心梗、腦梗。
喝水少可能導致腎臟無法排出代謝雜質(zhì)和有毒物質(zhì),形成結(jié)石或誘發(fā)痛風;皮膚滋潤度降低,造成肌膚彈性減退;唾液、淚液分泌變少,影響口腔健康;眼睛潤滑度降低,造成干眼癥。
老人在5個時間點尤其要注意補水:早晨起床后、兩餐之間、洗澡后、運動或做家務(wù)后、身體不適發(fā)燒后。一般人每天應(yīng)喝1500—1700毫升水,老人可適量少些,但也不能低于1200毫升。
特別注意的是,老人血液稀釋調(diào)節(jié)能力較差,一次性飲水過多,可能導致血容量升高、電解質(zhì)紊亂,因此建議少量多次喝水。有心衰、高血壓、腎病等疾病的老人不能喝太多水,建議按醫(yī)囑合理喝水。
(據(jù)《生命時報》)
編輯: 穆小蕊
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