□ 實(shí)習(xí)記者 馬少培 記者 趙婧

　　在新冠肺炎疫情持續(xù)發(fā)展和局部出現(xiàn)反復(fù)的情況下，人們難免產(chǎn)生或輕或重的焦慮緊張情緒，尤其是一些老年人容易出現(xiàn)憤怒、焦慮、恐慌、失眠等癥狀。對(duì)此，老年人該如何進(jìn)行心理調(diào)適?4月19日，記者通過電話采訪了省政協(xié)委員、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院院長(zhǎng)王顯。

　　王顯介紹說，老年人隨著年齡增長(zhǎng)，接受信息不暢，容易感到脆弱孤單，更容易在疫情反復(fù)時(shí)出現(xiàn)心理上的特殊變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和自我調(diào)節(jié)非常重要。

　　“適度焦慮不用太過擔(dān)心。”王顯認(rèn)為，老年人平常熱衷于出門散步、曬太陽、跳廣場(chǎng)舞等消遣活動(dòng)，但近期疫情局部反復(fù)，防控力度升級(jí)，他們居家的時(shí)間較多，加上對(duì)疫情的擔(dān)心和頻繁的全員核酸檢測(cè)，出現(xiàn)一些焦慮情緒也是正常的心理表現(xiàn)，適度焦慮有助于他們積極應(yīng)對(duì)疫情防控，更加注重自我健康保護(hù)。

　　“對(duì)于已經(jīng)有焦慮恐懼情緒的老年人，子女和家人要耐心陪伴、安撫，幫助他們緩解焦慮和恐懼情緒。”王顯說，上了年紀(jì)的人都特別愛嘮叨。他建議，子女們要認(rèn)真傾聽老人對(duì)各種事情及疫情的看法，并給予鼓勵(lì)和認(rèn)可。即使老人的話有失偏頗，子女們也應(yīng)該以開放誠(chéng)懇和氣的態(tài)度，對(duì)老人進(jìn)行正確引導(dǎo)，耐心地講解防疫知識(shí)。

　　王顯介紹說，適量運(yùn)動(dòng)有助于老年人調(diào)節(jié)心理情緒，運(yùn)動(dòng)能宣泄情緒、改善情緒、促進(jìn)心理健康。因此，他鼓勵(lì)老年人在居家期間每天適度運(yùn)動(dòng)，可以在家打太極拳、練八段錦、寫字、畫畫、彈琴等。讓自己活動(dòng)起來，情緒就能逐漸穩(wěn)定，心態(tài)也會(huì)變好。

　　另外，音樂也能很好地調(diào)節(jié)五臟、五神、五志。王顯推薦，老年人想要養(yǎng)心調(diào)神，平?？蛇x擇五行屬火的徵式音調(diào)為主旋律，有通調(diào)血脈、養(yǎng)心安神、抖擻精神的作用，如《步步高》《紫竹調(diào)》《喜相逢》等。

　　從中醫(yī)角度看，老年人體質(zhì)比較虛弱，容易感受外邪，出現(xiàn)心理問題多為肝郁脾虛所致。因此，王顯建議，老年人日常可選擇口服一些中藥進(jìn)行預(yù)防，如黃芪、防風(fēng)、白術(shù)等可以固護(hù)衛(wèi)氣，使正氣存內(nèi)，邪不可干;也可選用艾葉、藿香、佩蘭、蒼術(shù)、玫瑰花、豆蔻等制成香囊，隨身佩戴或懸掛室內(nèi)，起到扶正祛疫、調(diào)暢情志的作用。

　　身心是互相影響的，身體健康會(huì)影響心理狀態(tài)。王顯建議，老年人一定要規(guī)律作息、合理飲食，做好個(gè)人防護(hù)。飲食方面可以選擇代茶飲，比如用茯苓、赤小豆、薏米等煮水，或是用玉米須、陳皮泡水日常飲用，起到健脾行氣祛濕的作用。

　　王顯提醒，如果老年人長(zhǎng)時(shí)間感到恐懼、焦慮，特別是患有慢性疾病的老年人，不良的心理狀態(tài)會(huì)降低人體免疫力，增加罹患疾病的可能，應(yīng)及時(shí)撥打心理援助熱線尋求專業(yè)幫助，或者到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行相關(guān)檢查，以免延誤病情。