□ 實習記者 馬少培 記者 趙婧

　　在新冠肺炎疫情持續(xù)發(fā)展和局部出現反復的情況下，人們難免產生或輕或重的焦慮緊張情緒，尤其是一些老年人容易出現憤怒、焦慮、恐慌、失眠等癥狀。對此，老年人該如何進行心理調適?4月19日，記者通過電話采訪了省政協(xié)委員、北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院院長王顯。

　　王顯介紹說，老年人隨著年齡增長，接受信息不暢，容易感到脆弱孤單，更容易在疫情反復時出現心理上的特殊變化，及時發(fā)現和自我調節(jié)非常重要。

　　“適度焦慮不用太過擔心。”王顯認為，老年人平常熱衷于出門散步、曬太陽、跳廣場舞等消遣活動，但近期疫情局部反復，防控力度升級，他們居家的時間較多，加上對疫情的擔心和頻繁的全員核酸檢測，出現一些焦慮情緒也是正常的心理表現，適度焦慮有助于他們積極應對疫情防控，更加注重自我健康保護。

　　“對于已經有焦慮恐懼情緒的老年人，子女和家人要耐心陪伴、安撫，幫助他們緩解焦慮和恐懼情緒。”王顯說，上了年紀的人都特別愛嘮叨。他建議，子女們要認真傾聽老人對各種事情及疫情的看法，并給予鼓勵和認可。即使老人的話有失偏頗，子女們也應該以開放誠懇和氣的態(tài)度，對老人進行正確引導，耐心地講解防疫知識。

　　王顯介紹說，適量運動有助于老年人調節(jié)心理情緒，運動能宣泄情緒、改善情緒、促進心理健康。因此，他鼓勵老年人在居家期間每天適度運動，可以在家打太極拳、練八段錦、寫字、畫畫、彈琴等。讓自己活動起來，情緒就能逐漸穩(wěn)定，心態(tài)也會變好。

　　另外，音樂也能很好地調節(jié)五臟、五神、五志。王顯推薦，老年人想要養(yǎng)心調神，平?？蛇x擇五行屬火的徵式音調為主旋律，有通調血脈、養(yǎng)心安神、抖擻精神的作用，如《步步高》《紫竹調》《喜相逢》等。

　　從中醫(yī)角度看，老年人體質比較虛弱，容易感受外邪，出現心理問題多為肝郁脾虛所致。因此，王顯建議，老年人日?？蛇x擇口服一些中藥進行預防，如黃芪、防風、白術等可以固護衛(wèi)氣，使正氣存內，邪不可干;也可選用艾葉、藿香、佩蘭、蒼術、玫瑰花、豆蔻等制成香囊，隨身佩戴或懸掛室內，起到扶正祛疫、調暢情志的作用。

　　身心是互相影響的，身體健康會影響心理狀態(tài)。王顯建議，老年人一定要規(guī)律作息、合理飲食，做好個人防護。飲食方面可以選擇代茶飲，比如用茯苓、赤小豆、薏米等煮水，或是用玉米須、陳皮泡水日常飲用，起到健脾行氣祛濕的作用。

　　王顯提醒，如果老年人長時間感到恐懼、焦慮，特別是患有慢性疾病的老年人，不良的心理狀態(tài)會降低人體免疫力，增加罹患疾病的可能，應及時撥打心理援助熱線尋求專業(yè)幫助，或者到正規(guī)醫(yī)療機構進行相關檢查，以免延誤病情。