一天吃多少甘蔗合適?甘蔗性寒，而且含糖量高，因此，一天吃200克左右甘蔗最為合適。

　　一天吃多少甘蔗合適

　　一天吃200克左右甘蔗合適。甘蔗性寒，而且含糖量豐富，所以一次性不宜食用過多，一般一天食用200克左右甘蔗即可滿足人體營養(yǎng)所需。

　　吃甘蔗有什么好處

　　1、熱消暑、助消化。生飲甘蔗汁能清熱消暑、助消化，適用于消化不良，夏季清熱降火等。

　　2、脾胃。甘蔗汁加熱后飲用，能益脾胃。甘蔗汁有助脾作用，古人稱之為“脾果”。

　　3、吐反胃。民間常用蔗汁、葡萄酒各50克，混合服，早晚各一次，對(duì)治療慢性胃炎、反胃嘔吐有很好的療效。加少量姜汁效果更好。

　　4、虛熱咳嗽。以甘蔗汁700毫升左右與高粱米約半斤煮粥，每日食用2次，有潤心肺，止虛熱咳嗽之功效。若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤喉效果卓越，是保護(hù)嗓子的食療佳品。

　　5、牙防蛀牙。甘蔗纖維多，在反復(fù)咀嚼時(shí)就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而凈，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗是口腔的清潔工，有這樣一句諺語：“立冬食蔗不會(huì)齒痛”。

　　6、潔口腔。甘蔗能夠滋潤你的喉嚨、保護(hù)嗓子。多嚼甘蔗，能夠健齒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒在慢慢變白，還能夠避免蛀牙的發(fā)生。還能夠鍛煉你面部的肌肉。口臭、嘴巴發(fā)炎的人都可以多嚼嚼甘蔗。

　　7、充能量。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來。

　　8、熱潤肺。甘蔗性質(zhì)比較溫和，其中含有多種維生素，能夠?yàn)槲覀冄杆傺a(bǔ)充水分和糖分。清熱潤肺，還能夠解毒，大暑天吃一點(diǎn)甘蔗能夠緩解中暑的癥狀呢。

　　9、養(yǎng)潤燥。甘蔗中有著纖維，它們能夠刺激腸道，潤腸通便，幫助腸道排毒。另外，如果你覺得燥熱、小便不順暢、發(fā)燒口渴等，吃點(diǎn)甘蔗能夠滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒。

　　10、利尿。甘蔗是一味能夠起到很好健脾作用的食材。其中的纖維，能夠滋養(yǎng)潤燥，幫你對(duì)付胃熱，解決消化問題。還能夠生津止渴、滋養(yǎng)脾胃、利于尿液的排出。

　　11、補(bǔ)血。蔗中含有大量的身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其中鐵元素的含量是很豐富的，所以多吃甘蔗能夠補(bǔ)鐵，能夠預(yù)防缺鐵性貧血呢!

　　吃甘蔗好處多，這些人群卻不能食用

　　1、身體虛寒的人群不能吃甘蔗

　　甘蔗是一種性質(zhì)寒涼的食材，對(duì)于身體虛寒的人來說，食用甘蔗之后反而會(huì)導(dǎo)致虛寒癥狀明顯加重，甚至還會(huì)因此而導(dǎo)致胃部疼痛，對(duì)身體健康是非常不利的。因此，身體虛寒的人不適合吃甘蔗，因此這類人需要忌口。

　　2、糖尿病患者不能吃甘蔗

　　甘蔗是一種高糖的食材，它含有大量的天然蔗糖，人們食用之后會(huì)導(dǎo)致血糖因此而快速升高，因此患有糖尿病的人群就不適合吃甘蔗，反而會(huì)導(dǎo)致血糖癥狀明顯加重，甚至?xí)虼硕T發(fā)一些并發(fā)癥。因此患有糖尿病病人需要忌口，避免自己不忌口反而會(huì)帶給身體健康更多的影響，甚至?xí)砀鄧?yán)重后果。

　　3、咽喉腫痛在慎吃甘蔗

　　甘蔗這種食材也有多個(gè)不同的品種，其中黑皮甘蔗和表皮甘蔗最為常見，黑皮甘蔗的性質(zhì)溫?zé)?，平時(shí)食用會(huì)讓人體內(nèi)熱毒積存。因此容易上火的人或是出現(xiàn)喉嚨疼痛的人就不宜吃甘蔗，否則容易讓上火癥狀明顯加重。(參考網(wǎng)站：蘋果綠)