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  • 夏季如何正確喝冷飲 夏季喝冷飲的注意點

    2019-06-03 10:15:30  來源:99健康網(wǎng)  


    [摘要]夏日炎炎,很多人為追求冰涼的刺激喝大量的冷飲和冰凍水果,其實要消暑,冷飲并不是最好的辦法,夏季養(yǎng)生也不提倡冷飲。...

      夏季天氣熱,很多人都愛喝飲料降溫,想要身體健康的話,就要正確喝冷飲。以下為大家介紹了夏季正確喝冷飲的方法以及適合夏季飲用的飲料,想要了解更多的話,不妨都來看一看吧。

      夏日炎炎,很多人為追求冰涼的刺激喝大量的冷飲和冰凍水果,其實要消暑,冷飲并不是最好的辦法,夏季養(yǎng)生也不提倡冷飲。實在想要喝的話要注意方法。那么夏季如何正確喝冷飲呢?夏季喝什么飲料好呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

      夏季如何正確喝冷飲?

      1、飲料溫度最好介于30~32攝氏度

      最好的飲料溫度是介于30~32攝氏度之間,跟體溫接近。溫熱的茶水是較理想的飲料。冷飲的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低,長期喝過量的冷飲,會使胃黏膜下血管緊縮,導致胃的防衛(wèi)功能減弱,影響健康。少喝冷飲和冰水,尤其不宜在飯前、飯后食用,這樣才不輕易影響健康。

      2、吃飯前后不宜吃冷飲

      吃飯時人體血液大多集中在胃等消化器官,假如飯后馬上吃冷飲,使胃部擴大的血管緊縮,減少血流量,妨礙了正常的消化過程。冷水的刺激也使胃腸道蠕動加快,影響人體對養(yǎng)分成分的吸收。同時,冷水還會稀釋胃液,影響消化。

      3、早餐別喝冰的飲料

      人的體內(nèi)永遠喜歡溫暖的環(huán)境,身體溫暖,微循環(huán)才會正常,氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。所以吃早餐時,別喝冰鎮(zhèn)飲料和食物。吃早餐應該吃“熱食”,才能保護“胃氣”。中醫(yī)學說的胃氣,其實是廣義的,并不單純指“胃”這個器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

      因為早晨的時候,夜間的陰氣未除,大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài),假如這時候你再吃喝冰冷的食物,必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。

      4、運動后慎食冷飲

      夏天鍛煉后,大量吃冷飲不科學。劇烈運動能使體溫上升,這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激,會引起消化道強烈蠕動,產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時,冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮,次數(shù)多了就會引起消化吸收功能失調(diào),造成消化不良或其他疾病。次外,運動后咽喉可能處于充血狀態(tài),過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現(xiàn)象。因次,運動后不宜馬上吃冷飲,宜先休息一會兒再吃。

      5、冷飲熱飲不宜交替飲用

      一些人剛剛飲用了冷飲,馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等,這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病。而且,冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利,容易引起消化道功能紊亂。所以,冷飲、熱飲應分開引用,至少應間隔30分鐘。飯前飯后30分鐘吃冷飲會沖淡胃液,降低消化酶的活性,對食物的消化吸收不利,從而危害人體健康。炎夏之時,飯前適當飲用一點淡鹽開水,既可補充身體所需的鹽分和水分,不必吃冷食冷飲。

      夏季喝什么飲料好?

      1、檸檬水

      檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物,是一種快速減肥的好方法。另外,檸檬水非常方便制作,也不會耽誤你的上班時間哦。

      2、蜂蜜水

      研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水,這樣能幫助你輕松快速瘦下來。

      3、白開水

      白開水是最符合人體需要的飲用水,具有很多優(yōu)點:

      自來水煮沸后,既潔凈、無細菌,又能使過高硬度的水質(zhì)得到改善,還能保持原水中某些礦物質(zhì)不受損失,如鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物質(zhì)。

      絕大多數(shù)甜飲料當中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì),也不含維生素??赡芴砑恿朔翘翘鹞秳?、有機酸、香精、色素等。飲用過多時可能發(fā)生骨骼發(fā)育不良、消化不良、齲齒、肥胖、維生素缺乏等不良后果,甚至可能發(fā)生兒童行為上的改變。

    編輯: 陳晶

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