據(jù)估計(jì)，目前老年人群中有35%-70%的人存在不同類型、不同程度的睡眠障礙，其中慢性失眠障礙在所有睡眠障礙類型中所占的比例最大。長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)對(duì)人的生理及心理造成諸多負(fù)面影響，而且容易導(dǎo)致日間清醒程度下降。

　　分享一個(gè)防治失眠的方法。每天晚上睡覺前半小時(shí)進(jìn)行自我按摩，自己以一手的“勞宮穴”擦對(duì)側(cè)足底的“涌泉穴”，完成一側(cè)再進(jìn)行另一側(cè)自我按摩。每側(cè)各擦99遍，堅(jiān)持每天睡前做一次。

　　涌泉穴位于足前部凹陷處第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。涌泉穴屬足少陰腎經(jīng)，有緩解治療神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠等功效。勞宮穴位于手掌第2、第3掌骨之間，偏向第3掌骨處，握拳屈指時(shí)中指指尖處取即是，刺激該穴具有清熱開竅、醒神等功效。

　　據(jù)《快樂老人報(bào)》