近日，93歲的劉奶奶在家人陪同下來到杭州市富陽中醫(yī)骨傷醫(yī)院就診，經(jīng)檢查，劉奶奶是股骨頸骨折。家人十分疑惑，劉奶奶并沒有跌倒、受傷，怎么會骨折呢?

　　劉奶奶想了半天，自己的疼痛似乎是從踩了一只蟑螂開始的。兩周前的一個晚上，她起來上廁所，見到地上有只蟑螂，下意識踩了一腳，之后臀部周圍開始隱隱作痛。

　　該院骨科主治醫(yī)生董婷表示，從她接診的情況看，莫名其妙的骨折發(fā)生在八九十歲的老人身上并不稀奇。85歲的張奶奶用洗臉水沖廁所，端起臉盆的一剎那，腰部劇痛，到醫(yī)院一查是腰椎骨折;87歲的李爺爺?shù)洁従蛹掖T，跨門檻時跨到一半邁不動腿，被診斷為股骨頸骨折。

　　“都是骨質疏松惹的禍，骨質疏松引起的脆性骨折是低能量、非暴力骨折。”董婷解釋，根據(jù)綜合評估，劉奶奶與李爺爺選擇手術治療，而張奶奶采用保守治療，目前三人均恢復良好。

　　老年人如何預防骨質疏松?董婷表示，首先要走出誤區(qū)。比如，喝骨頭湯其實補不了多少鈣，骨頭中的確含有不少鈣質，但多是以不溶于水的“羥磷灰石結晶”形式存在的，而且長時間熬煮的骨頭湯中所含鈣質還不到牛奶的1/10。此外，骨頭湯中含大量脂肪、嘌呤，經(jīng)常食用可能增加肥胖和痛風風險，長期食用含有食鹽的骨頭湯，還可能增加高血壓等的患病幾率。

　　董婷建議，老年人要選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食，如牛奶、海帶、紫菜、山藥等。同時，多進行戶外活動，適當日曬，幫助皮膚合成維生素D，但要注意日曬時間和強度，避免傷害皮膚?？蛇M行有助于骨健康的體育鍛煉，鍛煉方式要輕柔，動作要緩慢，如走路、太極拳、太極劍等，均有利于防止老年骨質疏松癥。還要避免嗜煙、酗酒，慎用影響骨代謝的藥物。

　　董婷表示，老年人如需補鈣，最好向專業(yè)醫(yī)生咨詢，切勿盲目用藥。同時，定期測定骨密度，以便盡早發(fā)現(xiàn)骨質疏松，對癥治療。

　　據(jù)《浙江老年報》