過年前大掃除，除了環(huán)境衛(wèi)生保潔外，其實(shí)身體也要保潔，是時(shí)候排出身體毒素了。很多人都好奇，身體毒素哪里來?專家認(rèn)為，環(huán)境毒素是很隱秘的，長期積累可致命。因?yàn)榄h(huán)境中的有害物質(zhì)正通過不同途徑進(jìn)入人體，毒害我們的身體，所以當(dāng)身體積累一定毒素后，就要多喝水、多運(yùn)動，讓體內(nèi)毒素順利排出。

　　那么，環(huán)境毒素來源于哪里?如何警惕環(huán)境毒素對身體帶來的危害?有什么簡單的排毒方法，能及時(shí)幫助人體排出身體里的毒素呢?

　　環(huán)境毒素成因來源

　　研究指出，環(huán)境污染帶來的有害物質(zhì)，如空氣污染(汽車尾氣、工業(yè)廢氣、塵埃等)、水污染(工業(yè)及生活污水等)、食品污染(農(nóng)藥、化肥、食品深加工等)、化學(xué)藥品的毒副作用等，正通過不同途徑進(jìn)入人體。

　　廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院健康管理部主任、副主任醫(yī)師陸崇指出，大到化肥、農(nóng)藥，小到化妝品、食品包裝，都可能含有害化合物，這些化合物可以統(tǒng)稱為環(huán)境毒素。

　　專家指出，環(huán)境毒素來源廣泛，所以要避免環(huán)境毒素，首先要樹立“地球是我家”的意識，從我做起，從現(xiàn)在做起。針對不同的來源，從源頭上減少環(huán)境毒素，除了國家大力治理，每個(gè)人要做好我們可以做的。

　　1.空氣污染：針對塵埃，應(yīng)參加義務(wù)植樹、愛護(hù)花木，自己種花也是不錯(cuò)的選擇，既怡情養(yǎng)性也凈化環(huán)境。

　　2.水污染：水污染已經(jīng)成為人類健康的隱形殺手。清華大學(xué)環(huán)境工程學(xué)院博士生導(dǎo)師錢易指出，越來越多的研究表明：大部分癌癥是由環(huán)境中化學(xué)致癌因子造成的，而這些因子又廣泛存在于地表水、地下水和經(jīng)過消毒處理的飲水中。水質(zhì)好壞對人體健康關(guān)系極大，人體內(nèi)的水每6到7周更新一次，如果水分是潔凈的，那么人體內(nèi)的細(xì)胞也就有了健康清新的環(huán)境。因此，健康、潔凈的水可使人體免疫能力增強(qiáng)，居家烹飪時(shí)，我們應(yīng)使用凈化設(shè)備過濾后飲用生活用水，水煮沸再喝，同時(shí)應(yīng)節(jié)約用水。

　　3.減少化學(xué)產(chǎn)品排放：減少洗滌劑的過量使用。

　　4.少用塑膠制品：日常生活中能用其他材質(zhì)替代塑膠制品，例如水瓶、餐具，出外就餐自備碗筷，能大幅減少吃進(jìn)環(huán)境毒素的機(jī)會。

　　學(xué)會清除毒素

　　陸崇指出，肝臟是人體非常重要的排毒“重量級種子選手”，它可消解進(jìn)入身體的化學(xué)毒素。因此，保護(hù)肝臟對人體健康必不可少，護(hù)肝應(yīng)做好以下四點(diǎn)：

　　1.戒煙、戒酒，飲食有節(jié)。

　　2.避免使用損害肝臟的藥物。服用西藥時(shí)，應(yīng)仔細(xì)閱讀說明書，充分了解藥物毒副作用，例如他汀類降脂藥物等較容易傷肝，應(yīng)計(jì)量服用，避免同時(shí)與多種藥物合用。

　　3.定期復(fù)查肝功能。

　　4.服用枸杞，泡水或咀嚼，均能提升肝臟耐受性。

　　除了肝臟，腎也是人體的一個(gè)排毒重要器官，它能將多余水分及廢物轉(zhuǎn)化為尿液，經(jīng)膀胱及尿道排出體外。而肺部則可將二氧化碳等廢氣排出體外。同時(shí)腸道肩負(fù)著人體的營養(yǎng)吸收及廢物排出的重任，可由大腸將食物殘?jiān)皬U物排出體外。

　　陸崇提醒，春節(jié)來臨之際，要想排出身體毒素，我們除了保護(hù)肝臟、腎臟、肺部、腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)外，更應(yīng)規(guī)律飲食，仔細(xì)清洗日常食用的蔬菜和水果，避免化學(xué)農(nóng)藥殘留。保證每日飲水量，每天喝水1500—2000毫升，不要口渴了再飲水。排汗解毒，肺管理皮膚，痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素。泡熱水浴，浴前可在水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。只有這樣才能給身體徹底排毒。

　　據(jù)《老人報(bào)》