“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。”這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)于春天的論述，也就是說(shuō)：春季是推陳出新、生命萌發(fā)的時(shí)令，天地自然生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮。但很多人卻在這一生機(jī)勃勃的季節(jié)里常常感到昏昏欲睡，也就是所謂的“春困”，這是什么原因呢?

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這是由于春季天氣漸暖以后，身體的汗腺、血管由冬天收縮的狀態(tài)轉(zhuǎn)為舒張，外周血液循環(huán)逐漸旺盛導(dǎo)致大腦供血相應(yīng)減少，缺氧而引起的。這是人體對(duì)自然變化的一個(gè)正常反應(yīng)。隨著身體對(duì)氣候的逐漸適應(yīng)會(huì)自然緩解。但是如果春困的癥狀比較明顯且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，就要引起我們的警惕，特別是有心腦血管病、高血壓、糖尿病或肝病的人群，最好去醫(yī)院就診。

　　中醫(yī)認(rèn)為導(dǎo)致春困有以下幾方面的原因，一是與冬天的養(yǎng)護(hù)不足有關(guān)。冬季是閉藏的季節(jié)，陽(yáng)氣深伏于體內(nèi)，因此冬季要避寒就溫、神志內(nèi)收，不要過(guò)度操勞，顧護(hù)好陽(yáng)氣以提供春生的需要，若不注意損傷了陽(yáng)氣，就會(huì)導(dǎo)致春季陽(yáng)氣升發(fā)不足，從而引發(fā)春困;二是肝氣郁滯、氣機(jī)不暢。我們都知道春季是肝臟所主，只有保持肝氣的舒暢，才能使陽(yáng)氣自然升發(fā)，若肝郁不暢就會(huì)影響陽(yáng)氣的正常升發(fā)，從而引發(fā)春困;三是脾的運(yùn)化失常，脾胃是人體氣機(jī)升降的樞紐，若脾虛或脾濕則會(huì)導(dǎo)致運(yùn)化失常、清陽(yáng)不升，從而引發(fā)春困。

　　那么出現(xiàn)了春困的癥狀，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?

　　起居方面，春困更應(yīng)注意保持規(guī)律的睡眠，早睡早起，跟隨自然天氣的變化，入夜即眠，早上太陽(yáng)升起之時(shí)就起床，使人體的陰陽(yáng)變化與自然的陰陽(yáng)變化相符合。注意一定不要睡懶覺(jué)，睡眠不是越多越好，早上賴床會(huì)影響身體陽(yáng)氣的升發(fā)，反倒會(huì)加重春困。中午可以小憩一會(huì)兒，適當(dāng)?shù)奈玳g休息有利于身體的陰陽(yáng)調(diào)節(jié)，但時(shí)間在20分鐘到半小時(shí)為宜，過(guò)長(zhǎng)的午睡會(huì)適得其反，破壞身體節(jié)律。

　　運(yùn)動(dòng)方面，建議大家應(yīng)當(dāng)在太陽(yáng)升起之后，在清爽的早晨進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，調(diào)動(dòng)機(jī)體的活力，這樣不僅有利于陽(yáng)氣的升發(fā)，還能夠提高夜間的睡眠質(zhì)量。最佳的運(yùn)動(dòng)方式是“廣步于庭”，即選擇一些相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、踏青等。

　　飲食方面，春季飲食應(yīng)保持清淡及營(yíng)養(yǎng)充足，適宜溫?zé)崾澄铮墒成湟悦鈿⒎リ?yáng)氣，忌食油膩以免傷脾而影響運(yùn)化，少食辛辣以免上火?？蛇m當(dāng)?shù)厥秤靡恍椭?yáng)氣升發(fā)的食物，如韭菜、香椿、菠菜等時(shí)令蔬菜。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆?jié){等，以補(bǔ)充身體需要。脾虛的朋友可以多吃健脾食物，即一些甘味的食物，如蓮子、山藥、薏米、芋頭、扁豆、南瓜、小米、大棗等。

　　春季還要注意保持情緒舒暢，因肝主情志，情志不暢最易導(dǎo)致肝郁氣滯，還會(huì)影響脾胃運(yùn)化，從而加重春困。此外，平時(shí)還可多做梳頭的動(dòng)作，可以改善頭皮的血液循環(huán)，有利于緩解春困并改善睡眠。(據(jù)人民網(wǎng))