□ 記者 李鵬
上午時(shí)分,陽光正好。90歲的劉光陸晨練完畢,回到康福得護(hù)理院。劉光陸老人是個(gè)熱心腸,以前從事醫(yī)生職業(yè),現(xiàn)在住在護(hù)理院也沒閑著,經(jīng)她指導(dǎo)改變生活方式,身體變好的人見到她都會(huì)主動(dòng)打招呼。
一天要吃夠20樣
午飯開飯前,有護(hù)理員敲門專門給劉光陸老人送來一碗開水焯過的青菜胡蘿卜碎,劉光陸老人接過碗,取出橄欖油拌入少許吃起來。
劉光陸老人說,這家護(hù)理院非常好,這些都是她額外要求的,護(hù)理院并沒有嫌麻煩,也沒有額外收錢。“談養(yǎng)生,首先要會(huì)吃。我每天至少要吃夠20樣。”劉光陸老人說這樣才能保證營養(yǎng)的均衡。
中午時(shí),護(hù)理員送來午飯,劉光陸老人又特地讓記者再數(shù)數(shù)看有多少種食材。老人說,主食有谷類、薯類,動(dòng)物性食材包括雞鴨牛羊、海鮮、蛋、奶等等,還有豆類、堅(jiān)果、蔬菜、水果等等,只要每天用點(diǎn)心,吃夠20樣一點(diǎn)也不難。
氣功養(yǎng)生貴在堅(jiān)持
中醫(yī)認(rèn)為人到老年,陰精虛衰,真元漸虧,身體各種機(jī)能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實(shí)踐證明氣功能夠調(diào)動(dòng)和發(fā)揮機(jī)體內(nèi)在潛力,推遲或延緩衰老,防治老年智能減退,增進(jìn)老年人身心健康,達(dá)到延年益壽的功效。
練功與養(yǎng)生是一對(duì)戀生姊妹,是相輔相成的關(guān)系。廣義地說,練功就是養(yǎng)生。狹義地說,結(jié)合人的生命、生活運(yùn)動(dòng)規(guī)律收氣養(yǎng)生的訣竅就是氣功養(yǎng)生。通過氣功練習(xí),做到“身如垂柳,心似寒冰,萬念皆空,不知有身,空之又空,一片混沌。”
“收視返聽,喘息不出于鼻內(nèi),思維不離于身中。”劉光陸老人說,氣功養(yǎng)生聽著很難,實(shí)際又很簡(jiǎn)單,其中貴在堅(jiān)持。初期練功不能急于求成,要求功效,效果都是隨著練功時(shí)間的進(jìn)程逐漸顯現(xiàn)出來的。練功方法雖然不很復(fù)雜,但要掌握得比較熟練,也要通過一定時(shí)間的練習(xí),才能達(dá)到。
“六字訣”治五臟之疾患
六字訣是古人數(shù)千年的實(shí)踐總結(jié),自古至今釋、道、儒、醫(yī)、武各家均有使用六字訣的記載,其吐音之字大同小異,流傳至今已成為廣大人民群眾喜聞樂見的養(yǎng)生治病功法。
劉光陸老人說,六字訣可治五臟之疾患,是用“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”6個(gè)不同口型、6種不同的發(fā)音與順腹式呼吸,導(dǎo)引每個(gè)臟腑的經(jīng)絡(luò)活動(dòng),調(diào)整氣血,發(fā)散病邪,通瘀導(dǎo)滯,使五臟六腑達(dá)到陰平陽秘、消滅病灶、恢復(fù)健康的目的。
編輯: 羅亞秀
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