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  • 叮!您有一份消費(fèi)提示,請查收|3·15 國際消費(fèi)者權(quán)益日

    2023-03-17 15:08:30  來源: “健康中國”微信公眾號  


    [摘要]叮!您有一份消費(fèi)提示,請查收...

      3·15 / 國際消費(fèi)者權(quán)益日

    食品標(biāo)簽標(biāo)識您了解嗎

    兒童、老年人和常見慢性病等人群

    如何營養(yǎng)健康飲食

    更好地保護(hù)自身權(quán)益

    維護(hù)身體健康

    ……

    這些消費(fèi)提示請查收

      用好食品標(biāo)簽

      “類”

      即看食品類別。通過名稱明確類別。

      “配”

      即看配料表。配料表是按加工時(shí)各配料用量從多至少順次排列的,加入量<2%的配料可在最后以任意順序排列。

      也就是說,首位一般是最多的配料。此外,所有的食品添加劑都會在配料表中注明。大家還可以通過配料表了解食品的過敏信息。

      “營”

      即看營養(yǎng)標(biāo)簽。通過營養(yǎng)標(biāo)簽了解食品營養(yǎng)成分等,可以自我掌控均衡搭配。

      “日”“保”“存”

      即看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期和貯存條件。

      科學(xué)認(rèn)識“無糖”

      “不含防腐劑”、“零添加”食品

      “無糖”

      我們生活中常見的糖有蔗糖、乳糖、白砂糖等。按照我國對預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽標(biāo)識的要求,每100克固體食物或每100毫升液體食物中糖含量≤0.5克,就可以宣稱是“無糖”。

      所以無糖僅是一種含量聲稱,并不一定是一點(diǎn)糖都沒有。無糖食品中可能會添加一些甜味劑來替代糖,這些甜味劑屬于食品添加劑,會在食品標(biāo)簽的配料表中標(biāo)出,如阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等都是常見的甜味劑。

      “無防腐劑”

      防腐劑主要是用來防止食品腐敗變質(zhì),否則有些食品可能還未出廠就壞掉了,甚至還可能因?yàn)楦瘮‘a(chǎn)生毒素。從這一角度講,防腐劑讓食物更豐富,也使食品更安全。凡是國家允許使用的甜味劑、防腐劑,按照標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范使用不會給大家?guī)斫】祿p害。

      “零添加”

      規(guī)范使用食品添加劑本來就有保障食品安全的作用,宣稱“零添加”的食品并不意味在安全性上變成“優(yōu)等生”。

      兒童、老年人和常見慢性病人群

      食品營養(yǎng)消費(fèi)提示

      慢性病人群

      糾正不良生活方式,踐行合理膳食和積極運(yùn)動,是預(yù)防和控制高血糖、高血壓、高血脂發(fā)生、發(fā)展的有效手段。

      國家衛(wèi)生健康委組織專家編制了《成人糖尿病食養(yǎng)指南(2023年版)》《成人高血壓食養(yǎng)指南(2023年版)》《成人高血脂癥食養(yǎng)指南(2023年版)》,大家可以根據(jù)需要,按照指南的指導(dǎo)意見對三高人群日常飲食做出合理安排。

      兒童

      目前,國際普遍采取制定嬰幼兒主輔食品標(biāo)準(zhǔn)的方式,滿足0-3歲特殊膳食模式和營養(yǎng)需求。

      我國已發(fā)布嬰兒配方食品(GB 10765-2022)、較大嬰兒配方食品(GB 10766-2022)和幼兒配方食品(GB 10767-2022)等,對專供嬰幼兒主輔食品的安全指標(biāo)、營養(yǎng)成分作出嚴(yán)格限定,隨著3歲以上兒童膳食逐漸成人化,通過多樣化膳食搭配已能滿足兒童營養(yǎng)發(fā)育需求。

      我國現(xiàn)行食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)體系已涵蓋“兒童食品”安全和營養(yǎng)要求,市場上大多宣稱“兒童食品”實(shí)際營養(yǎng)價(jià)值與成人食品無明顯差異,屬于企業(yè)營銷手段。

      消費(fèi)者可通過食品標(biāo)簽、營養(yǎng)標(biāo)簽了解食品信息,科學(xué)認(rèn)識“兒童食品”,通過合理膳食,加強(qiáng)兒童青少年膳食平衡。

      老年人

      老年人消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)能力下降,容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)、微量營養(yǎng)素?cái)z入不足等問題。

      應(yīng)在平衡膳食的基礎(chǔ)上,攝入豐富多樣食物(主食粗細(xì)搭配、餐餐有蔬菜、魚蝦畜禽肉蛋類換著吃),烹飪時(shí)要清淡,適當(dāng)延長烹調(diào)時(shí)間,做到切碎、煮軟、燒爛、易于咀嚼和吞咽。不宜特意尋找標(biāo)稱的“老年食品”食用。

      來源:國家衛(wèi)生健康委食品司

    編輯: 穆小蕊

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