盛夏來臨，高溫天氣頻繁出現(xiàn)。6月14日，針對(duì)夏季高溫?zé)崂艘l(fā)的健康問題，陜西省疾控局發(fā)布健康提示，提醒公眾了解相關(guān)知識(shí)，進(jìn)行科學(xué)防護(hù)，預(yù)防和降低高溫?zé)崂藢?duì)健康的危害。

　　一般人群

　　保持室內(nèi)環(huán)境涼爽

　　減少室外高溫暴露

　　備妥防暑降溫藥品

　　對(duì)于一般人群，省疾控局建議從保持室內(nèi)環(huán)境涼爽、減少室外高溫暴露、關(guān)注身體健康三個(gè)方面加強(qiáng)防護(hù)。

　　保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度。室內(nèi)溫度較高時(shí)，可以使用降溫設(shè)備降低環(huán)境溫度，夜間和清晨時(shí)段可通過開窗通風(fēng)降低溫度。室內(nèi)濕度不適宜時(shí)，可以使用除濕或加濕設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。減少室內(nèi)太陽直射，關(guān)閉朝陽的窗戶或使用遮陽簾、窗簾等遮擋陽光直射。減少室內(nèi)電器設(shè)備的使用，關(guān)掉不必要的燈和易產(chǎn)熱的電器設(shè)備。

　　減少室外高溫暴露。盡量避免室外體力活動(dòng)和戶外運(yùn)動(dòng)，若需外出活動(dòng)盡量避開高溫時(shí)段。外出穿輕便、寬松、淺色的衣服，并使用防曬用品。外出盡量避免高溫環(huán)境與太陽直射，宜在陰涼處活動(dòng)。高溫天氣如需外出，應(yīng)減少劇烈活動(dòng)并注意及時(shí)休息，避免過度的體力消耗。

　　關(guān)注身體健康。日常生活中要準(zhǔn)備防暑降溫藥品并妥善儲(chǔ)存，以藥品使用說明為準(zhǔn)在身體不適時(shí)服用。注意調(diào)節(jié)飲食，及時(shí)飲水，少食多餐，飲食要清淡易消化。時(shí)刻關(guān)注體溫變化，體溫異常時(shí)可使用冷水、冰塊、冰袋、冰毛巾等降溫用品對(duì)皮膚、衣服或頸后進(jìn)行物理降溫。外出時(shí)隨身攜帶解暑藥品，一旦中暑，可用所帶藥品緩解癥狀;若出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求幫助，盡快轉(zhuǎn)移到陰涼處休息，并測(cè)量體溫，補(bǔ)充水分;若出現(xiàn)肌肉痙攣，應(yīng)立即在陰涼處休息，并適當(dāng)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲品;若不適癥狀持續(xù)存在，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，癥狀嚴(yán)重即刻就醫(yī)。

　　重點(diǎn)人群

　　兒童、孕婦、老人盡量避開高溫

　　慢性基礎(chǔ)性疾病患者及時(shí)補(bǔ)充水分

　　戶外作業(yè)人員預(yù)防職業(yè)性中暑

　　針對(duì)重點(diǎn)人群，省疾控局建議在做好一般人群防護(hù)措施的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)自身健康防護(hù)。

　　兒童、孕婦、老年人等人群，應(yīng)盡量避開高溫，避免劇烈活動(dòng)，使身體得到充分休息;在戶外玩耍的兒童盡可能待在陰涼處，孕婦和老年人盡量待在涼爽的室內(nèi);應(yīng)與家人、鄰里保持聯(lián)系，并將聯(lián)系方式留給鄰居或社區(qū)。日常生活中，要保證水分充足，主動(dòng)、多次、適量飲水;適當(dāng)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲品，避免飲用含糖量過多的飲品;注意尿量及顏色，若尿量減少、顏色變深，表示體內(nèi)水分不足。

　　慢性基礎(chǔ)性疾病患者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，不要感覺口渴才喝水;若因疾病限制飲水量或者需要服用利尿劑，應(yīng)及時(shí)詢問醫(yī)生合理的飲水量;減少運(yùn)動(dòng)，不進(jìn)行劇烈活動(dòng)，使身體得到充分休息，若必須鍛煉，盡可能安排在一天中較涼爽的時(shí)間;通過餐食和飲品適量補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)，若正在進(jìn)行低鹽飲食，應(yīng)咨詢醫(yī)生;與家人和鄰里保持聯(lián)系，及時(shí)獲取他人的幫助與照顧。

　　戶外作業(yè)人員應(yīng)預(yù)防職業(yè)性中暑，及時(shí)補(bǔ)充水分及電解質(zhì)。在作業(yè)活動(dòng)中，應(yīng)每15分鐘至20分鐘喝1杯水，以保持身體水分;及時(shí)攝入含鹽和礦物質(zhì)的餐食和飲品，補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)。合理安排戶外作業(yè)時(shí)間，盡可能將高溫暴露較多的工作安排到一天中較涼爽的時(shí)段;應(yīng)定時(shí)在陰涼處或有降溫設(shè)備的場(chǎng)所休息，高溫時(shí)段采取輪班制度;減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，放慢勞動(dòng)速度;上崗前和在崗期間宜定期進(jìn)行常規(guī)職業(yè)健康檢查和應(yīng)急職業(yè)健康檢查，嚴(yán)禁患有慢性腎病、未控制的高血壓、未控制的甲狀腺功能亢進(jìn)癥、未控制的糖尿病等人員從事高溫作業(yè)。(記者 張家禎)