一雙好的運動鞋可讓鍛煉事半功倍，但并不代表這雙鞋的壽命是永久的。近日，美國足病運動醫(yī)學會提出運動鞋該不該換，主要看三個部位，同時取決于使用量、磨損跡象和年限。

　　外底：外底又稱大底，是與地面直接接觸的部分，主要由碳橡膠制成，十分結實、耐磨，且彈性好，起到保護腳的作用。不過，當外底磨損到與中底之間的夾層，或是與另一側磨損超過4毫米差異時，運動鞋就失去了抓地能力。這時，再穿這雙鞋只會讓運動受力不均，很容易造成運動損傷，應立即更換。

　　中底：中底(內底)是接觸腳底的鞋底，通常由泡沫材料組成，如乙烯醋酸乙烯酯(EVA)、聚氨酯(PU)或兩種材料的混合物，具有直接支撐并保護腳部、保持身體穩(wěn)定性、減震等作用。但它出現(xiàn)以下情況時，說明中底已經(jīng)失去了原本的價值，應該換鞋了：

　　(1)進行約500至800公里的跑步或步行，45至60小時的籃球、舞蹈或網(wǎng)球等運動。

　　(2)中底軟榻，即對折鞋時，回彈感覺明顯減弱或沒有。

　　(3)鞋底與鞋幫之間有磨損，并出現(xiàn)折痕或裂紋。

　　(4)鞋里凹凸不平。有的鞋外觀看著挺新，但內部卻凹凸不平，十分硌腳，即使墊上鞋墊也是如此。

　　鞋跟：鞋跟位于外底后端，可以調節(jié)人體平衡和運動緩沖等，同時也是磨損的集中點。當按壓鞋跟向一側傾斜，感覺不穩(wěn)時，也就是鞋跟一側比另一側有更多的磨損，或是將鞋放在平坦地面，從后方平視左右腳鞋跟高低不一時，意味著這雙鞋子不再適合跑步了。(據(jù)《生命時報》)