因?yàn)楝F(xiàn)在的生活壓力越來越大，所以很多白領(lǐng)在上班的時(shí)候吃早餐都是在路邊隨便買點(diǎn)就吃了，經(jīng)常會(huì)沒辦法兼顧營養(yǎng)方面，很多時(shí)候甚至是來不及吃早餐的，這也是為什么現(xiàn)在越來越多的人會(huì)得胃病的原因。我們都知道，早餐要吃好，但是要怎么做一頓快捷又營養(yǎng)的早餐呢?

　　推薦菜譜一： 小米南瓜粥

　　食材：小米，老南瓜，大米。

　　步驟：

　　1、洗凈南瓜，切薄片備用。

　　2、小米、大米洗凈，泡水30分鐘。

　　3、將一壺半開的溫水倒入電飯鍋內(nèi)，倒入小米，大米，南瓜。

　　4、電飯鍋按下煮粥，大約一個(gè)小時(shí)后即可食用。

　　功效：小米在我們的生活中是比較常見的，它富含很多的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理腸道功能有很好的效果。小米對(duì)于脾胃虛熱，甚至是嘔吐腹瀉的人群，食用效果非常好。也因?yàn)樾∶妆容^容易煮爛，比較好被人體吸收。所以老人和小孩子也可以吃。而南瓜中的維生素和果膠搭配小米，也起到保護(hù)胃腸的作用，還可以消除致癌物質(zhì)。秋季是食用南瓜的最佳季節(jié)。

　　推薦菜譜二： 山藥養(yǎng)胃粥

　　食材：山藥，大米，紅棗，冰糖。

　　步驟：

　　養(yǎng)胃早餐食譜 養(yǎng)胃早餐吃什么 哪些早餐能夠養(yǎng)胃

　　1、山藥切小塊反復(fù)沖洗去除粘液后浸泡以防變色，紅棗洗凈對(duì)半切開。

　　2、將燒開的水倒入電飯鍋鍋內(nèi)，加入食材熬煮一個(gè)小時(shí)以上。時(shí)間較長，米湯才會(huì)更粘稠。

　　功效：山藥可謂是大家熟知的滋補(bǔ)佳品了，山藥中的鐵棍山藥最為珍貴。山藥富含大量的粘蛋白，對(duì)我們身體具有保健功能，保護(hù)心血管，同時(shí)對(duì)體質(zhì)偏瘦，脾胃虛寒，經(jīng)常腹瀉的人效果極佳。山藥冬季產(chǎn)量最豐，因此也是當(dāng)季的食補(bǔ)佳品。

　　推薦菜譜三：大棗蓮子羹

　　食材：紅棗，去芯蓮子，粳米

　　步驟：

　　1、紅棗洗凈對(duì)半切開，蓮子提前泡水半個(gè)小時(shí)。

　　2、上述食材倒入電飯煲中，慢煮1個(gè)小時(shí)以上。因紅棗本身具有甜度，因此不再放入冰糖，喜甜的朋友可以加少許冰糖。

　　功效：紅棗平和，養(yǎng)胃健脾，同時(shí)滋陰安神。紅棗所富含的維生素C是柑橘類水果的8-17倍，比香蕉和蘋果高50-100倍，有水果之王之稱，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾防癌，美容養(yǎng)顏的功能。春日食之最好。

　　養(yǎng)胃早餐食譜 養(yǎng)胃早餐吃什么 哪些早餐能夠養(yǎng)胃

　　推薦菜譜四：胡蘿卜粥

　　食材：胡蘿卜，粳米，鹽，蔥。

　　步驟：

　　1、將胡蘿卜去皮洗凈切成丁，粳米洗凈泡水30分鐘。

　　2、由于胡蘿卜容易軟爛，因此在粳米煮后剩余半個(gè)小時(shí)再放入蘿卜丁。

　　3、熟后可依據(jù)個(gè)人口味加入適量蔥沫增香。

　　功效：胡蘿卜富含豐富的維生素，果膠，無機(jī)鹽，多種氨基酸，胡蘿卜素，鈣等營養(yǎng)元素，因此有“小人參”的美譽(yù)。常食胡蘿卜可健脾養(yǎng)胃，明目護(hù)肝，對(duì)胃腸炎，便秘和營養(yǎng)不良效果很好。

　　胃病三分治七分養(yǎng)，除了食補(bǔ)以外，睡眠規(guī)矩和飲食習(xí)慣也很重要。胃腸不好的人應(yīng)該少食多餐，細(xì)嚼慢咽，切記貪涼。