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  • Citywalk、抱樹、代遛狗……當(dāng)代青年如何自我治愈

    2023-08-04 10:38:10  來源:中國青年報(bào)  


    [摘要] 約上三五好友,在城市街頭漫步,打卡特色小店,探究歷史古建……近日,Citywalk成為不少年輕人的休閑新寵?!?023小紅書Citywalk趨勢(shì)報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示,今年上半年小紅書上City walk相關(guān)搜索同比增長(zhǎng)超30倍,舒緩心情是大家選擇漫步的主要原因之一。...

      約上三五好友,在城市街頭漫步,打卡特色小店,探究歷史古建……近日,Citywalk成為不少年輕人的休閑新寵。《2023小紅書Citywalk趨勢(shì)報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示,今年上半年小紅書上City walk相關(guān)搜索同比增長(zhǎng)超30倍,舒緩心情是大家選擇漫步的主要原因之一。

      當(dāng)身體環(huán)繞樹干,平靜在內(nèi)心發(fā)芽,擁抱大樹成為當(dāng)代青年自我療愈的新選擇。“沒有寵物也要?jiǎng)?chuàng)造寵物”,代遛狗的工作被大學(xué)生爭(zhēng)搶,迎接“萌物暴擊”……

      由北京林業(yè)大學(xué)人文社會(huì)科學(xué)學(xué)院碩士研究生閆冰玉、心理學(xué)系教授吳建平、碩士研究生權(quán)明曉所著的論文《不如吃茶去:當(dāng)代青年的“治愈”心理體驗(yàn)》的研究結(jié)果表明,當(dāng)青年人需要情緒調(diào)節(jié)、情感不足、發(fā)展認(rèn)知以及向往美好生活時(shí),會(huì)產(chǎn)生“治愈”需求。令青年人感到“治愈”的元素大致可以分為五類:小動(dòng)物、理想中的生活方式、人際互動(dòng)、自然環(huán)境和治愈系文化產(chǎn)物。

      在當(dāng)代青年群體中,圍繞“治愈”元素不斷生發(fā),新的自我治愈方式正流行。

      在城市探索中找到內(nèi)心的寧靜

      來自河北的田闊是Citywalk的忠實(shí)愛好者,“前門北京坊→前門大街→長(zhǎng)巷頭條→三里河→橋?yàn)车罔F站”路線是他的最愛。“正陽門下的北京坊古老嚴(yán)肅,三里河則溫和寧靜。”田闊說,雖然三里河處于市中心,但并不喧囂,“這里有小橋流水,有咖啡店和書店,簡(jiǎn)直就是‘城中的世外桃源’”。漫步于此,田闊覺得自己逃離城市喧囂,找到了內(nèi)心的寧靜。

      Citywalk慢旅游的特性讓金融從業(yè)者林木著迷。他以前總是把旅游計(jì)劃安排得很滿,力求在有限的時(shí)間打卡最多的地點(diǎn),結(jié)果每個(gè)景點(diǎn)都是走馬觀花。本應(yīng)休閑的旅游,到了林木這里,變成了“趕路”的代名詞。Citywalk讓他慢下來,不用擔(dān)心錯(cuò)過了什么,也不用著急到達(dá)哪里,林木可以隨心所欲地觀賞所在的城市,在快節(jié)奏的生活中喘口氣。

      有人用腳步丈量城市,有的人想用兩個(gè)輪子將城市“打回原形”。數(shù)據(jù)分析師蔡辛回憶,前些年自己在工作日是“程序猿”,節(jié)假日是“沙發(fā)土豆”,逛個(gè)街都會(huì)喘。“我突然覺得不對(duì)啊,我還很年輕呢。”他逐漸培養(yǎng)起自己的騎行愛好。他喜歡和騎友千里相會(huì),并肩騎行,在一段“有限的、自由的,只有自己掌控的時(shí)間”里探索全新線路、叩問身體極限。去年,他在工作之余圓滿完成了6000公里的年度騎行目標(biāo)。工作的壓力、自然的釋放,在他的生活中達(dá)到了一種奇妙的平衡。

      北京師范大學(xué)講師李慧中認(rèn)為,Citywalk兼具自然接觸和社交兩種屬性。離開熟悉的環(huán)境、脫離熟悉的生活節(jié)奏,去探索城市,能夠讓我們?cè)谄帘螣赖耐瑫r(shí),擁有新奇的體驗(yàn)。此外,在Citywalk過程中和陌生人的接觸,可以讓我們獲得一種恰如其分的關(guān)系動(dòng)力,即我與人交流互動(dòng),而不用承受強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)帶來的規(guī)范約束,比如:保守秘密、強(qiáng)制互惠等。

      武漢大學(xué)發(fā)展與教育心理研究所教師陳武認(rèn)為,這種自我療愈類似中醫(yī)“治未病”的理論:個(gè)體憑自我感知去豐富體驗(yàn),有些心理問題仿佛沒有產(chǎn)生就已經(jīng)解決了。“戶外騎行可以有效提升個(gè)體的‘心理彈性’,強(qiáng)大的心理彈性能夠幫助我們面對(duì)壓力、挫折和創(chuàng)傷。”他認(rèn)為,克服困難的即時(shí)反饋,也會(huì)給人帶來更強(qiáng)的掌控感和成就感。

      來一場(chǎng)與大自然的親密接觸

      城市探索之外,不少人也將目光投向自然,在美景中,在和動(dòng)植物的相處中治愈自我。

      除了Citywalk,田闊還酷愛追晚霞。在他看來,追晚霞有很大的不確定性,但這也意味著有很多可能性。某次下午6點(diǎn),田闊發(fā)現(xiàn)天空有晚霞出現(xiàn)的跡象,本打算去學(xué)校食堂吃飯的他,立刻坐地鐵趕到國家大劇院,在日落的最后一刻看到了晚霞。“雖然學(xué)校和國家大劇院看晚霞的效果差不多,但跑過去的過程本身就足夠熱血,充滿儀式感。”田闊覺得這個(gè)過程非常治愈。

      有人在美景環(huán)抱中放松身心,有人則喜歡給予自然擁抱,和樹木來一場(chǎng)真正的親密接觸。那是一個(gè)炎熱的夏天,來自上海的黎黎正在路邊等人?;蛟S是天氣燥熱,或許是樹蔭溫柔,黎黎有了擁抱大樹的沖動(dòng)。她抱了十多秒,“樹干涼涼的很舒服”,這莫名讓她安心。她覺得大樹是有靈魂的,只是不會(huì)說話。

      “花花好可愛!”“萌蘭吃竹子看起來好香!”95后周月將心靈療愈付諸于動(dòng)物,是眾多熊貓“云”養(yǎng)者之一。在別人看來長(zhǎng)相差不多的熊貓,他能精準(zhǔn)地叫出名字并指出各自的特點(diǎn)。周月每天都刷熊貓視頻,“看它們爬樹吃竹子的可愛樣,一天的疲憊也一掃而空。”到了周末,他還熱衷于幫朋友遛狗,將對(duì)動(dòng)物的“云”接觸變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的相處。“我喜歡狗,但是房東不讓養(yǎng),只能用這種方式滿足自己的愿望了。畢竟,誰能拒絕狗狗呢?”他說。

      “自然接觸是影響心理的一個(gè)重要因素。”李慧中介紹,研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人看到自然界的龐然大物,比如大樹、雪山等,可能會(huì)感覺自己變小,“這種小是自我變小,與自我相關(guān)的負(fù)面感受也會(huì)隨之變小”。“接觸自然本就有助于心靈治愈。”她表示,和自然相處常常伴隨著運(yùn)動(dòng),這樣的過程能讓人們從煩悶的源頭脫離出來,收獲短暫的放松。

      至于“云”養(yǎng)寵物,代遛狗的治愈方式,李慧中分析,這是由于人們對(duì)動(dòng)物的喜愛,尤其是毛茸茸動(dòng)物的喜愛,有著深刻且本能的基礎(chǔ),即尋求安全的依戀。“哈洛的恒河猴實(shí)驗(yàn)證明,哪怕沒有生存必需的奶源,猴子也會(huì)選擇和毛茸茸的假猴子建立聯(lián)系和依戀。”此外,小動(dòng)物們對(duì)人類不僅幾無威脅,還能讓人感覺溫暖,對(duì)心理健康產(chǎn)生積極的作用。

      動(dòng)動(dòng)手,也能達(dá)到治愈自我

      在多數(shù)情況下,城市探索、接觸自然都需要我們置身室外去體驗(yàn),那么如果不出門呢?治愈也有新方法,動(dòng)動(dòng)手有時(shí)就能達(dá)到效果。

      “我上輩子可能是一只鳥,偏愛撿樹杈子。”獨(dú)居的李雪將裝扮房間比作“筑巢”,這是她治愈自我的方式。“我很看重生活空間的審美體驗(yàn),也很享受一個(gè)人整理房間的過程。”每當(dāng)家里亂或有新的裝扮想法時(shí),她就會(huì)把家里的東西重新布局整理。李雪還很喜歡購買裝飾物,一個(gè)小小的鏡子,她不惜等待半年漂洋過海運(yùn)回。“不論使用頻率如何,它只要擺在那里就能給我提供情緒價(jià)值。”在李雪看來,收納和裝扮可以讓人專注下來做一件事,獲得暫時(shí)的寧靜。

      兩個(gè)月前,劉佳琦偶然參加了一節(jié)剪紙藝術(shù)體驗(yàn)課,這讓她備感治愈。“剪紙藝術(shù)很考驗(yàn)功底,入門容易,剪得好很難。”她本想剪朵海棠,出來的卻是缺枝少葉的“四不像”,但劉佳琦仍覺得很有成就感。“這畢竟是我的第一個(gè)作品,不完美但也是誠心之作。”她說。

      然而,讓劉佳琦覺得治愈的非遺手工,對(duì)于張芳洲來說就“變了味道”。今年端午假期,她在去景德鎮(zhèn)旅游時(shí)體驗(yàn)了燒玻璃手作,店內(nèi)限時(shí)一個(gè)半小時(shí)。“操作遠(yuǎn)比想象困難。”她回憶,燒玻璃步驟繁瑣,工具多樣,如果操作失誤很可能造成玻璃炸裂。作為初學(xué)者,張芳洲上手很慢,蝴蝶剛做到半只翅膀時(shí),時(shí)間就不夠了。由于時(shí)間限制以及對(duì)作品的高要求,張芳洲在燒玻璃時(shí)始終處于神經(jīng)緊繃、焦慮的狀態(tài),無法享受其中。

      李慧中認(rèn)為,當(dāng)人們?nèi)硇牡赝度氲揭患?,容易體驗(yàn)到心流,即進(jìn)入忘我的狀態(tài)。在制作手工和裝扮房間的過程中,容易集中精力,忘記時(shí)間的流逝,從而達(dá)到緩解焦慮、治愈自我的效果。動(dòng)手創(chuàng)作的過程需要發(fā)揮人的自主性,可以讓人感受到自己的能力。“讓一件東西從無到有,有助于提升自我效能感。”此外,非遺手工的文化內(nèi)涵,能夠讓人在參與的過程中體會(huì)到文化和知識(shí)層面的提升。

      不過,每個(gè)人感受到的被治愈的點(diǎn)是不同的,同一種方式每個(gè)人體驗(yàn)也各有差別。“想治愈的方面不同可能是原因之一。”李慧中認(rèn)為,當(dāng)一個(gè)人日常缺失動(dòng)力,動(dòng)手做一些事情可能讓他感到平靜;對(duì)于壓力過大的人來說,靜坐可能會(huì)很無聊。“采用何種治愈方式,需要根據(jù)焦慮源來選擇。”她說。

      (本文除李慧中、陳武和張芳洲外,采訪對(duì)象均為化名)

      中青報(bào)·中青網(wǎng)見習(xí)記者 李丹萍 實(shí)習(xí)生 萬齊夢(mèng) 通訊員 陳之琪 來源:中國青年報(bào)

    編輯: 張潔

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