今天是入伏的第一天，三伏天介于小暑與處暑之間，分為初伏、中伏和末伏。它的日期由二十四節(jié)氣和干支紀(jì)日的日期相配合來(lái)決定，是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的時(shí)間段。而今年的三伏天將會(huì)有足足40天，真的是超長(zhǎng)待機(jī)。

　　為什么三伏天是一年中最熱的時(shí)候

　　三伏天期間氣象圖，以2016年為例

　　夏至日太陽(yáng)直射北回歸線，北半球在這一天白晝時(shí)間最長(zhǎng)，因此很多人認(rèn)為夏至日是一年中最熱的時(shí)候，夏至后雖然白天漸短、黑夜?jié)u長(zhǎng)，但是白晝時(shí)長(zhǎng)依然大于黑夜，地面所吸收的熱量大于所散發(fā)的熱量，地面吸收的熱量還在不斷積累，到了三伏天地面積累的熱量達(dá)到最大，因此三伏天是一年中最熱的時(shí)候。

　　此外，由于三伏天主要吹東南風(fēng)和西南風(fēng)，來(lái)自海洋的大量潮濕空氣不斷吹往陸地，地面會(huì)非常潮濕，水的比熱容大，可以吸收大量的熱量，這進(jìn)一步提升了地面溫度，因此人會(huì)感到很悶熱。

　　今年三伏天為什么這么長(zhǎng)

　　俗話說(shuō)：“夏至三庚數(shù)頭伏，夏至四庚數(shù)中伏，秋后一庚數(shù)末伏。”意思是說(shuō)，夏至后第三個(gè)庚日是初伏的開(kāi)始，第四個(gè)庚日是中伏的開(kāi)始，立秋后第一個(gè)庚日是末伏的開(kāi)始。

　　今年夏至這天為“庚戌日”，夏至后的第一個(gè)庚日在7月1日，為“庚申日”，夏至后的第三個(gè)庚日是7月11日，這天就是初伏的開(kāi)始。第四個(gè)庚日是7月21日，這天就是中伏的開(kāi)始。但接下來(lái)往后數(shù)10天還沒(méi)有立秋，不符合“秋后一庚數(shù)末伏”的說(shuō)法，因此中伏要再延長(zhǎng)一個(gè)庚日，這樣才能使末伏出現(xiàn)在立秋之后。立秋后的第一個(gè)庚日是8月10日，這天就是末伏的開(kāi)始，到8月19日結(jié)束。共計(jì)40天。

　　由于立秋后還有2天中伏和一整個(gè)末伏共12天伏天，所以立秋后還要再熱上一段時(shí)間。

　　熱在三伏，

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　　1.避暑

　　三伏天里的“伏”字，有“隱伏藏匿”之意。此時(shí)宜伏不宜動(dòng)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，適度降低室內(nèi)溫度，以躲避盛暑的“鋒芒”。如果不能及時(shí)的補(bǔ)充水分很容易出現(xiàn)脫水中暑的情況，就非常危險(xiǎn)了。

　　讓我們先來(lái)了解一下中暑癥狀的三個(gè)階段：

　　先兆中暑(難受)：中暑者出現(xiàn)頭暈、惡心、多汗、四肢無(wú)力、反應(yīng)遲鈍等癥狀。此時(shí)人體體溫一般不超過(guò)37.5°C。

　　輕癥中暑(昏厥)：中暑者出現(xiàn)脈搏增快、暈厥、面色蒼白、呼吸加快甚至休克等癥狀。此時(shí)體溫一般會(huì)升至38°C。

　　重癥中暑(要命)：中暑者出現(xiàn)無(wú)汗、血壓下降并伴有昏厥、昏迷、痙攣或高熱等癥狀。此時(shí)體溫可超過(guò)40°C。

　　中暑了該怎么做?

　　搬：迅速將患者搬到陰涼、通風(fēng)的地方，使其平躺，為他扇風(fēng)，解開(kāi)衣領(lǐng)褲帶，以利患者呼吸和散熱

　　擦：可用冷水淋濕的毛巾放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動(dòng)脈血管部位，幫助患者散熱。

　　飲：若患者仍有意識(shí)，可為其適當(dāng)補(bǔ)充水分。

　　送：若患者出現(xiàn)暈倒或昏迷，并有不明原因高熱，簡(jiǎn)單處理后應(yīng)立即前往醫(yī)院就醫(yī)。

　　2.飲食

消暑“三果”

　　山竹解燥熱 楊桃益清熱 桃子解煩渴

　　清熱“三湯”

　　綠豆湯去熱促消化

　　蓮子銀耳羹滋補(bǔ)生津

　　扁豆薏米粥解暑健脾胃

　　3.養(yǎng)生

　　飲熱茶或溫茶：汗液蒸發(fā)會(huì)帶走體表的熱量，喝熱茶能促進(jìn)汗腺分泌，更幫助解暑，但熱茶不應(yīng)超過(guò)60°C。

　　曬背：進(jìn)入三伏天之后的上午10點(diǎn)前、下午3點(diǎn)后，陽(yáng)光柔和，是曬背的最佳時(shí)段。曬背可以排寒祛濕，改善手腳冰涼，提升免疫力，促進(jìn)身體代謝。但紫外線過(guò)敏、三高患者、70歲以上老人、孕婦幼兒、內(nèi)熱、熱濕重等人群不適合曬背。注意：不能曬頭部，曬背過(guò)程中要喝水，初次曬背可先曬15—20分鐘，根據(jù)自己的承受能力進(jìn)行時(shí)間調(diào)整，不可長(zhǎng)時(shí)間暴曬。

　　睡前泡腳：睡前用熱水泡腳，能調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)，溫通經(jīng)絡(luò)，升清降濁，健脾和胃，減輕苦夏癥狀。

　　晚睡早起：夏季是最適合晚睡早起的時(shí)節(jié)，最好在晚上11點(diǎn)30分前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早上6—7點(diǎn)起床，中午可以休息0.5—1小時(shí)。

　　冬病夏治，你安排了嗎

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行生克關(guān)系，提出“長(zhǎng)夏勝冬”之說(shuō)。冬季天寒地凍，陰寒氣盛，人體若素有陽(yáng)虛內(nèi)寒之證，則易出現(xiàn)一些好發(fā)于冬季或于冬季加重的疾病，如哮喘、氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、關(guān)節(jié)炎等。而在暑伏時(shí)節(jié)，虛寒證誘發(fā)因素少、癥狀相對(duì)較輕，且自然界陽(yáng)熱氣盛，有利于扶正祛邪，是冬病夏治的最佳時(shí)機(jī)。

　　三伏貼是冬病夏治最主要的方法之一。三伏天肌膚腠理開(kāi)泄，藥物最容易從皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，可以起到事半功倍的效果。三伏貼所用藥材主要包括具有溫里散寒、溫通走竄作用的白芥子、元胡、細(xì)辛、甘遂等，同時(shí)結(jié)合臨床疾病配伍和加減。如治療呼吸道疾病，常配伍散寒止咳的麻黃、干姜;治療消化道疾病，常佐以溫中理氣的丁香、豆蔻;治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，常配伍溫經(jīng)止痛的川烏、草烏。

　　需要提醒的是，任何一種治療方法都不可能包治百病，都有適應(yīng)證和禁忌證，三伏貼也不例外。對(duì)于陽(yáng)熱體質(zhì)或熱性疾病患者而言，濫用三伏貼無(wú)異于火上澆油。此外，孕婦、嚴(yán)重的心肺疾病患者、對(duì)藥物過(guò)敏者、皮膚破損者等也都不適合貼三伏貼。