在許多成功抗癌的患者經(jīng)歷中，很多人都提到了“運動”!運動真的能抗癌嗎?很多人并不清楚，甚至很難說出原因。

　　近日，一篇最新的研究證實：長期鍛煉可以在身體內(nèi)創(chuàng)造“抑癌環(huán)境”!

　　長期鍛煉可以在身體內(nèi)創(chuàng)造“抑癌環(huán)境”!

　　2021年9月發(fā)表在《Medicine & Science In Sports & Exercise》(體育運動醫(yī)學(xué)與科學(xué))期刊上的一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細(xì)胞生長的“秘密武器”，給身體內(nèi)創(chuàng)造一個“抑癌環(huán)境”!

　　在這項研究中，研究人員讓10名前列腺癌患者(平均年齡73歲)進(jìn)行為期12周的運動干預(yù)，患者每周累積300分鐘的運動量。包括針對上半身和下半身主要肌肉群5到9次的抗阻訓(xùn)練，每次1到4組，最大強度重復(fù)6到12次，每次鍛煉持續(xù)約1小時，以及5-10分鐘的有氧熱身和放松。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，運動后的肌細(xì)胞因子就具有抑制腫瘤生長的能力。研究人員表示，雖然不能說明肌細(xì)胞因子與前列腺癌細(xì)胞系生長之間的直接關(guān)系，但從靜息狀態(tài)患者提取的干預(yù)后血清顯著降低了癌細(xì)胞的生長。長期運動可以在體內(nèi)創(chuàng)造一種抑制癌癥的環(huán)境。

　　他們的抗癌經(jīng)驗，均離不開運動!

　　案例一：肺癌晚期只剩3個月，他用61場馬拉松跑出生命奇跡!

　　在癌癥病友圈和馬拉松長跑圈，有一個很受關(guān)注的名字——賀明，他也被大家稱為“跑馬抗癌斗士”。

　　2016年，賀明確診肺癌晚期。醫(yī)生告訴他，最多只剩下3個月的時間了。那一年，賀明才53歲。他不愿意就這么倒下，選擇了積極治療。歷經(jīng)9個月、33次化療之后，賀明的病情依然沒有好轉(zhuǎn)。就在他差點要放棄時，他下定決心要做出改變。

　　在身體允許的情況下，他開始做康復(fù)訓(xùn)練，從行走，到慢跑，再到爬山。慢慢的，賀明愛上了運動。有一天，他無意間看到自己所在的城市要舉辦馬拉松的廣告，心里突然涌起了一股沖動，他強烈地想要跑一場馬拉松賽事。

　　為了不讓家人擔(dān)心，他瞞著家人報名了第一場半程馬拉松，用了2小時17分。跑完之后，他也了解了自己的身體狀態(tài)，有了更多的信心去征戰(zhàn)馬拉松。于是，他正式踏上了馬拉松的征程。

　　為了完成馬拉松賽事，賀明一邊做抗癌治療，一邊跑步訓(xùn)練。2017年，他完成了首個半馬，隨后決定挑戰(zhàn)100場馬拉松。從第1場全馬，到2020年1月5日跑完廈門馬拉松的第61場。

　　賀明說，自己不想就這么輕易倒下，他要證明，自己一個癌癥晚期患者都能跑馬拉松，健康的人也應(yīng)該動起來。

　　案例二：腫瘤專家推薦的抗癌秘訣，竟是游泳!

　　2018年，央視一檔節(jié)目中，講述了一位醫(yī)療工作者與癌癥抗?fàn)幎?，只堅持一件?mdash;—游泳，最終治愈的故事。

　　來源:央視新聞

　　20年前，40多歲的張雷被查出癌癥，手術(shù)就做了三次，醫(yī)生曾委婉告知：生命留給她的時間不多了。

　　后來，雖然病痛給她的身心打擊巨大，但不服輸?shù)乃龥Q定去游泳鍛煉，“跟癌癥死磕”。她通過游泳不僅讓癌癥20多年沒有復(fù)發(fā)，而且最終痊愈。

　　運動，就是最好的抗癌“處方”!

　　其實，“運動抗癌”這件事，得到很多業(yè)界腫瘤專家的認(rèn)可。

　　中國工程院院士，著名腫瘤外科專家湯釗猷在其出版的《消滅與改造并舉》一書中介紹，癌癥并不是一種疾病，而是多種疾病，全身性改造很重要，提出“消滅”與“改造”并舉。“改造”包含兩個方面，其中之一是對機(jī)體的改造，主要是提高機(jī)體抵抗力，以便更有效地發(fā)揮自身力量對付殘癌。

　　“游泳可以做為抗癌處方?我認(rèn)為是可行的。”我們實驗表明，身患肝癌的老鼠，沒有游泳的活了60天，適度游泳的活了70天，過度游泳的活了50天。

　　湯釗猷認(rèn)為，在此實驗中，神經(jīng)系統(tǒng)起了重要作用。適度游泳升高多巴胺的分泌，多巴胺可以抑制腫瘤，但是過度游泳降低多巴胺分泌。因此，進(jìn)行適度的運動很重要。

　　記得2009年，當(dāng)我在醫(yī)院的辦公室里，一位病人來我這復(fù)查，他面色紅潤，聲音洪亮，但他說他也是一個病人，我以為他是一個診斷錯了的病人?？戳藞蟾娌胖?，他2001確診為肝癌，第二年手術(shù)切除后再次復(fù)發(fā)，切除后復(fù)發(fā)，2004后治療后，第二年再次復(fù)發(fā)，無奈，患者找到了我，我給他建議：要堅持游泳，這樣才能增強體質(zhì)，提高身體免疫力。而游泳掌握方法后，也不需要像其他運動那樣需要大量的體力消耗。

　　就這樣，我的病人在09年后再復(fù)查，而檢查的結(jié)果是，病情得到有效控制，無復(fù)發(fā)。他說除了按時吃藥之外，他還嚴(yán)格按照我的指示游泳。他堅持每天游泳20-30分鐘，感覺身體越來越好，不害怕寒冷。

　　事實上，這個病人并不是我病人中的個例 ，“游泳”已成為癌癥患者最好的“藥方”。在醫(yī)學(xué)上，早期的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)游泳可以起到人體的生理作用，游泳可以刺激體內(nèi)干擾素的產(chǎn)生，從而有助于預(yù)防癌癥和復(fù)發(fā)。

　　南大學(xué)附屬復(fù)大腫瘤醫(yī)院榮譽院長，腫瘤專家徐克成2017年在《徐克成癌癥康復(fù)每日談》一文中介紹，“我清楚記得：那是9月的一天，來自上海的企業(yè)家宋先生在我的廣州辦公室，講了自己的近乎不可能發(fā)生的神奇故事。

　　2013年，他突然不想吃飯，看到食物就厭惡，接著背部疼痛，日益加重，體重一下子掉了10公斤。他去到2家三甲醫(yī)院，都被診斷為胰腺癌，已經(jīng)不能手術(shù)切除。他拒絕了放化療，半年后疼痛逐漸消失、胃口恢復(fù)、體重增加。”

　　我看著他講話神情，就像在聽一位前線歸來的戰(zhàn)地記者講述死里逃生的故事，我問：“你做了什么?”

　　宋先生揮著手，堅定的說。停了幾秒鐘，他眼睛一亮，看著我，說：“哦!我有一個訣竅：游泳。”

　　他說，在胃口恢復(fù)、疼痛減輕后，就開始游泳，每天堅持至少1小時，常常2小時，直到現(xiàn)在，堅持不懈。他說：“我能活下來，是個奇跡。游泳對于我的康復(fù)，也是功不可沒。”

　　最后，大家運動一定要堅持。不管是防癌還是抗癌，不管選擇什么運動方式，運動一定要堅持。三天打魚兩天曬網(wǎng)的鍛煉方式對于防癌抗癌意義不大。只有長期堅持運動，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質(zhì)，從而起到防癌抗癌的效果。(本文審稿:陳海旭，解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心，副所長，碩士生導(dǎo)師)