此時(shí)節(jié)，暑熱或暑濕容易損傷人體脾胃功能，對(duì)于素體虛弱的人來(lái)說(shuō)，更容易出現(xiàn)脾胃損傷，引起倦怠乏力、身熱心煩、食欲不振、腹脹腹瀉等癥狀。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院楊巧慧主任醫(yī)師表示，這一時(shí)期，養(yǎng)生要順應(yīng)陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，適當(dāng)生發(fā)陽(yáng)氣，不要損傷陽(yáng)氣。平時(shí)外出，避開(kāi)太陽(yáng)直曬。同時(shí)，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，汗出得多時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。

　　別等口渴再喝 飲水可加點(diǎn)鹽

　　在夏季，即使還沒(méi)有感到口渴，也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水分。盛夏時(shí)節(jié)，由于出汗多，血液易濃縮，人們?cè)谒呋虬察o等血流緩慢的條件下，容易形成血栓。尤其是高血壓患者，發(fā)生心肌梗死、腦血管栓塞的概率會(huì)明顯高于他人。

　　因此，要重視水分補(bǔ)充。特別是出汗多的情況下，以稀釋血液，降低血栓形成概率。

　　夏天大量出汗，容易帶走體內(nèi)鹽分，使體內(nèi)滲透壓失去平衡。此時(shí)，喝下去的水無(wú)法在細(xì)胞內(nèi)停留，只能隨汗液排出，排汗又會(huì)繼續(xù)帶走鹽分。由此，形成白開(kāi)水喝得越多，汗出得越多，鹽分丟失得越多的惡性循環(huán)，可能會(huì)引起肌肉無(wú)力、疼痛，甚至抽搐等情況。所以，需大量飲水時(shí)，可加入適量鹽，更利于補(bǔ)充水分。

　　溫水洗澡有益 但頻次別太高

　　夏季炎熱潮濕，每天溫水洗澡，不僅可洗掉汗水、污垢，還能加快血液循環(huán)、消除疲勞、增強(qiáng)抵抗力。

　　但是，為了保持身體的干凈清爽，有些人會(huì)增加洗澡頻次，甚至一天多次洗澡。尤其是女性，平時(shí)喜歡穿緊身衣物，悶熱不透氣，所以洗澡次數(shù)也會(huì)更多。皮膚長(zhǎng)期處于束縛悶熱和過(guò)度清潔交替中，很容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，尤其是隱私部位，極易發(fā)生炎癥。因此，建議衣著寬松、透氣，適度洗澡。

　　吃易消化食物 早起可多曬曬

　　夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，出汗或睡眠時(shí)不宜風(fēng)扇直吹。有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。不宜夜晚露宿，避免寒邪侵襲，引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

　　這一時(shí)期，受暑熱刺激，大多數(shù)人胃腸功能相對(duì)減弱，建議以易消化、富含維生素的食物為主，多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心，適當(dāng)食苦味以泄火。

　　合理鍛煉有助于人體陽(yáng)氣生發(fā)，此時(shí)宜選清晨或傍晚，天氣相對(duì)涼爽，場(chǎng)地宜選擇水邊、公園、庭院等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為宜。

　　上午9時(shí)左右可到戶外進(jìn)行日光浴，不僅殺菌消毒，還對(duì)心肺功能、循環(huán)功能及補(bǔ)鈣等有積極作用。

　　總之，此時(shí)養(yǎng)生要注意保護(hù)陽(yáng)氣，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)之機(jī)，不要貪涼，保持心情舒暢，合理安排起居，適當(dāng)鍛煉，科學(xué)養(yǎng)生。

　　據(jù)科普中國(guó)