傳統(tǒng)醫(yī)學認為，經常按摩和刺激足部，可促進氣血順暢、經脈調和，從而達到保健目的。

　　揉腳趾增加記憶養(yǎng)脾胃腳趾遠離心臟，血液循環(huán)較差。而胃經經過腳趾，如平時注意按摩腳趾，能起到調養(yǎng)脾胃的作用。此外，揉腳趾還能增強記憶力。揉搓腳趾方法很簡單，可用手抓住雙腳大腳趾做圓周揉搓運動，每天揉幾次不定，但每次需要2-3分鐘。也可以用手做圓周運動揉搓小趾及其外側，可在睡覺前或休息時揉5分鐘。

　　揉腳踝減少起夜助睡眠隨著年齡增長，很多人夜尿逐漸增多，按揉腳踝處的照海穴(位于足內側，內踝尖下方凹陷處)，有助減少起夜次數(shù)。按壓此穴還能緩解失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時感到酸、麻、脹就可以了，按壓時間不宜太長，5-10分鐘即可。

　　揉腳雖有利健康，但要注意時間、力度和禁忌證。足部保健按摩時間20-30分鐘為宜。腦出血、嚴重腎衰、心衰、心血管疾病患者謹慎做足部按摩，最好咨詢醫(yī)生，以免加重病情。

　　據《甘肅日報》