“小雪”是冬季的第二個節(jié)氣。《月令七十二候集解》中寫道：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”中醫(yī)理論認為，此后陽氣潛藏，陰氣漸盛，天地閉塞，轉入嚴寒的冬天。因此，飲食上要忌生冷燥熱，減咸增苦，葷素搭配的比例最好是1∶5。此外，經(jīng)常用熱水泡腳，按摩涌泉穴，可促進血液循環(huán)。

　　“諸病從寒起，寒從足下生”，大家要注意腳部保暖，經(jīng)常用溫熱水泡腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環(huán)。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起源，按揉涌泉穴，自古就是補腎良方。涌泉穴很好找，把腳趾卷起來，足心前三分的凹陷中即是該穴位。

　　老年人在用熱水泡腳前，可先用手掌搓腳心至發(fā)熱，再用大拇指指肚點按、點揉涌泉穴，以感覺酸痛為度，兩腳交替進行。如此利于陽氣潛藏，陰精積蓄。另外，委中穴在膝窩后，膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，用空拳拍打膝窩處，每次5-10分鐘，一周2次，利于膀胱經(jīng)排毒。據(jù)人民網(wǎng)