浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院健康教育學(xué)院講師、心血管內(nèi)科林冬銘醫(yī)生表示，寒露后氣溫越來越低，心血管疾病高發(fā)時(shí)節(jié)已經(jīng)來臨，這類患者要時(shí)刻提防。

　　◆寒露后血壓更易“失控”

　　寒露過后，氣候由涼爽轉(zhuǎn)為寒冷，晝夜溫差又大，血壓容易“失控”。

　　多項(xiàng)研究表明，氣溫對血壓有明顯影響。當(dāng)氣溫降低時(shí)，為維持正常體溫，全身血管明顯收縮，從而引起血壓升高。這樣的調(diào)節(jié)會讓血液濃縮，加大心臟負(fù)擔(dān)，減少心肌血液供應(yīng)量。當(dāng)血壓升高過快時(shí)，血管強(qiáng)烈收縮，容易導(dǎo)致斑塊不穩(wěn)定，也加大了心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)。

　　另外，秋季氣候干燥，人體消耗水分多，容易造成體內(nèi)缺水，血液黏稠度高，血流減慢，誘發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗死等心腦血管意外。

　　林冬銘提醒，這段時(shí)間心血管病患者一定要做好保暖，尤其是老年人。俗語說“白露身不露，寒露腳不露”，大家要及時(shí)添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要露腳。

　　◆預(yù)防高血壓從少吃鹽開始

　　“從臨床情況來看，秋冬季節(jié)，不論是新發(fā)患者還是血壓控制不穩(wěn)的老患者，都相對較多。”林冬銘說，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣可以保持血管健康，盡可能遠(yuǎn)離高血壓。

　　比如控制鈉的攝入。攝入過多食鹽是引起高血壓的因素之一，其中真正的元兇是食用鹽中的鈉。除了食鹽之外，鈉含量高的食物還有腌制食品、番茄干、零食等。

　　健康飲食結(jié)構(gòu)對預(yù)防高血壓非常重要，美國營養(yǎng)學(xué)會專為預(yù)防高血壓設(shè)計(jì)了得舒(DASH)飲食法，這種飲食方法崇尚低鹽、低脂肪、以蔬菜和谷類為主的食物。如果你平時(shí)是個(gè)“肉食動(dòng)物”，可以試著把每餐的食肉量減去一半或三分之一，盡量保證每周有兩頓飯食素，并在午餐和晚餐中各添加一份蔬菜。同時(shí)，要注意減少鹽分?jǐn)z入，可以選擇其他香料調(diào)味。

　　◆自我監(jiān)測不能缺

　　家庭自測血壓對血壓管理有非常重要的意義，尤其是對清晨血壓的管理。心肌梗死、心源性猝死及腦中風(fēng)大多集中于清晨高發(fā)，加之這段時(shí)間是降壓藥物效果最薄弱的階段，很多藥物在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)間段反而不能提供有效的血壓控制。因此，管理清晨血壓，對降低心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)意義重大。

　　在平時(shí)要養(yǎng)成定期測量血壓的習(xí)慣，最好每天定時(shí)定位測量2次。血壓不穩(wěn)定者一天應(yīng)測四次血壓，分別在晨起時(shí)、上午10時(shí)左右、下午或傍晚、睡前。

　　降壓藥不是一吃就靈，這段時(shí)間患者一定要堅(jiān)持服藥，還應(yīng)定期到醫(yī)院找?？漆t(yī)生進(jìn)行評估，看看是否需要調(diào)整用藥。平時(shí)遇事避免焦躁，保持平和心態(tài)。

　　據(jù)《浙江老年報(bào)》