傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”，意思是說(shuō)，流動(dòng)的水不會(huì)發(fā)臭，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)的門(mén)軸不會(huì)腐爛。這個(gè)比喻用到我們的身體也一樣，人體的氣機(jī)(臟腑經(jīng)絡(luò)等的功能活動(dòng))總是在“升、樞、降”循環(huán)往復(fù)，如果這個(gè)過(guò)程順暢，五臟六腑就調(diào)和安康。

　　升：上拍百會(huì)。百會(huì)穴位于頭頂部，前發(fā)際正中直上5寸(兩耳尖連線(xiàn)與頭正中線(xiàn)的交點(diǎn))。拍百會(huì)可以促進(jìn)清陽(yáng)之氣上升，激發(fā)調(diào)動(dòng)人體內(nèi)陽(yáng)氣，進(jìn)而改善脫肛、胃下垂、子宮脫垂等下陷癥狀，還能緩解頭暈、頭痛等腦供血不足的情況，使人保持神清氣爽、精神煥發(fā)的狀態(tài)。

　　具體手法：用手掌直接拍打頭頂，掌心對(duì)準(zhǔn)百會(huì)穴處，以適當(dāng)力度有震動(dòng)感而不覺(jué)疼痛為宜，每次拍打30—60秒，上午拍打更佳。

　　樞：中揉腹。腹部居于人體中間位置，腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)均在腹部有循行，靠腹正中線(xiàn)由近及遠(yuǎn)依次排開(kāi)，肝膽脾胃大小腸等臟器也都位于腹部。揉腹部一是通過(guò)接觸摩擦刺激部位腧穴、增強(qiáng)所屬經(jīng)絡(luò)功能，各司其職、各為所用、通調(diào)五臟;二是六腑“以通為用，以降為順”，按照一定方向揉腹可加強(qiáng)六腑通降功能。

　　具體手法：掌心朝下，兩手掌疊放于腹部，以肚臍為中心畫(huà)圓，未進(jìn)餐則順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋鳟?huà)數(shù)十次，進(jìn)餐后順時(shí)針?lè)较驍?shù)十次即可。

　　降：下跺腳。腳是人體第二心臟，許多通往全身各處的穴位，大都交會(huì)在足部，如人體十二正經(jīng)中足三陰經(jīng)與足三陽(yáng)經(jīng)相交于足。跺腳的過(guò)程就是按摩足底穴位的過(guò)程，有助于引濁氣下行，加速水液代謝及毒素排出。

　　具體方法：將一只腳抬離地面15—20厘米，用力向下跺，以全腳掌著地，之后換另一只腳，如此左右腳快速交換跺，每天堅(jiān)持30分鐘，以微微出汗為宜。

　　據(jù)人民網(wǎng)