近期，有的企業(yè)已經(jīng)復工，在這個特殊時期，出門上班該如何做好有效防護，乘坐火車、地鐵時該注意些什么，上班用的私家車要不要消毒，辦公和就餐時又該怎樣防護，這里的注意要點給您提供幫助。省科協(xié)提醒大家：復工上班莫慌張，疫情防控的關(guān)鍵時期，切記做好個人防護。

　　返程火車上如何做好防護

　　路途遙遠的返程人員在乘坐火車時，要主動配合車站工作人員做好體溫檢測。如果有發(fā)熱、咽痛等癥狀，最好居家休息，暫緩出行。做好個人防護，第一條就是戴符合規(guī)范的口罩。如果口罩連續(xù)佩戴時間過長，或者變形、被污染時，要及時更換。要減少在候車室等候時間，結(jié)束乘車后要盡快離開車站。在旅途中要做好健康監(jiān)測與管理，自覺發(fā)熱時要主動測量體溫。身邊出現(xiàn)可疑癥狀人員，要及時報告。乘坐火車要妥善保留旅行信息以備查詢。

　　乘坐火車時，難免會碰到車門、座椅等公共物品，甚至和周圍的旅客發(fā)生身體碰撞。可佩戴不露手指的手套。戴手套可以減少與外界直接接觸，從而減少手的污染，但戴手套并不能取代洗手，脫下手套后仍要注意手部清潔，用流動的水洗手，或用手消毒劑清潔。若沒有手消毒劑，用消毒濕巾擦一擦也是可以的。打噴嚏或者咳嗽時，要用紙巾或者衣服遮住口鼻。使用公共衛(wèi)生間，隨身攜帶紙巾、酒精棉片。用紙巾隔著門把手開門，使用蹲廁及馬桶前沖一遍水。用酒精棉片擦拭馬桶圈后再使用，蓋好馬桶蓋再沖水，如廁前后洗手。不確定手清潔時，不要揉眼睛、鼻子，不要摸口罩外層。乘坐火車時盡量避免進餐。確實需要時，要在餐前按規(guī)范洗手。不與人面對面進餐，盡量保持一定距離，直到用餐前一刻再將口罩摘下。乘坐火車后，鞋子可以放在門口或陽臺通風處?？梢赃m量噴灑75%醫(yī)用酒精。清潔手部，最好是洗熱水澡，將換下的衣物進行清洗。

　　公交地鐵上如何做好防護

　　乘坐地鐵必須全程佩戴口罩。在購票、安檢、進閘、候車、乘車、出閘的全過程佩戴口罩，中途也不要取下。進入站臺后，主動移步分散至不同車門處候車，先下后上，不扎堆上下車。乘坐地鐵時，可用手機拍照記錄所乘坐的列車車廂號和乘車時間，以備后續(xù)查詢。盡量與周圍乘客保持一定距離。在現(xiàn)場客流條件允許的情況下，盡可能與周圍乘客保持一定距離，做好個人防護，降低疫情風險。車廂人多時等候下一班列車。如進站列車滿載率高，乘客較多，為了盡可能地減少人員聚集，請勿急于上車，在站臺耐心等候下一班列車。在車廂客流條件允許時，盡量“隔位”而坐、分散而坐，與其他乘客相互之間盡量保持一定距離，進一步降低風險。

　　錯峰出行，合理安排行程路線，預留充足出行時間。盡可能錯開早、晚高峰，盡量避開在大客流車站進出站或逗留，減少與密集人員的接觸。行程結(jié)束及時洗手消毒。搭乘地鐵過程中，建議不要用手觸摸口、鼻、眼睛。行程結(jié)束后，勿忘及時洗手消毒，用流水加肥皂或洗手液沖洗20秒以上。

　　乘坐公交時一樣要全程戴口罩，推薦戴手套，所要戴的手套只要是不露手指的手套都可以用，只要保持手套干燥就可以。抵達目的地后再摘下來，摘掉手套之后馬上去洗手，用含有酒精的手消毒劑、肥皂都可以，洗完用紙擦干凈。如果沒有戴手套，就應減少接觸公共物品和部位，抵達目的地后迅速洗手。

　　私家車日常怎么防護

　　一般情況下，私家車無需消毒處理，處于空曠場所時，做好通風換氣。冬天開窗通風時，需注意車內(nèi)外溫差大而引起感冒。處于地下停車場等密閉環(huán)境，建議關(guān)閉車窗，打開空調(diào)內(nèi)循環(huán)方式進行通風。

　　駕駛員進入公共場所返回車輛后，建議先用手消毒劑進行雙手的清潔。有親友(身體健康狀況不明)搭乘后，及時開窗通風，并對車內(nèi)相關(guān)物體表面進行消毒，可選擇合適有效的消毒劑或消毒濕巾擦拭消毒。

　　辦公場所怎么做好防護

　　建立個人健康申報制度，如員工出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、惡心、嘔吐、腹瀉、結(jié)膜炎、肌肉酸痛等可疑癥狀，不要帶病上班，應及時就醫(yī)。

　　辦公場所入口應設立體溫檢測點，出入辦公場所人員應檢測體溫，體溫超過37.3攝氏度不得入內(nèi)。辦公場所內(nèi)應加強通風換氣，保持室內(nèi)空氣流通，首選自然通風，盡可能打開門窗通風換氣，也可采用機械排風。如使用空調(diào)，應保證空調(diào)系統(tǒng)供風安全，保證充足的新風輸入，所有排風直接排到室外。當空調(diào)通風系統(tǒng)為全空氣系統(tǒng)時，應當關(guān)閉回風閥，采用全新風方式運行。

　　應確保辦公場所內(nèi)洗手設施運行正常，配備速干手消毒劑，有條件時可配備感應式手消毒設施。公共物品及公共區(qū)域(地面、走廊、衛(wèi)生間、電梯等)定時清潔消毒。保持同一辦公室環(huán)境衛(wèi)生清潔，及時清運垃圾。同一辦公空間內(nèi)有多人時，建議佩戴一次性醫(yī)用口罩，保持適當距離(提倡保持1米以上距離)。保持手衛(wèi)生，減少接觸公共場所的公共物品和部位;從公共場所返回、飯前便后，用洗手液(肥皂)流水洗手，或者使用速干手消毒劑;不確定手是否清潔時，避免用手接觸口鼻眼。打噴嚏或咳嗽時用紙巾等遮捂口鼻，防止唾液飛濺，臨時無紙巾、手絹時用手肘衣服遮住口鼻。使用后的紙巾應丟到垃圾桶。打噴嚏或咳嗽后應立即用流水清洗雙手或免洗消毒液進行手消毒。推廣健康的生活方式，適當運動，避免久坐。疫情流行期間，建議盡量通過網(wǎng)絡采用遠程視頻、電話等方式召開會議。建議原則上不召開、延期或減少召開集中會議。

　　在單位食堂就餐怎么做好防護

　　保持環(huán)境清潔。集體用餐單位食堂內(nèi)的公共接觸物品(如水龍頭、門把手、臺面等)要及時清洗和消毒?？捎冒磁浔鹊暮认緞┙衲ú己蟛潦茫@種消毒方式也適用于居家環(huán)境物體表面的消毒。

　　保持空氣流通。保持食堂內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風換氣。保持食物加工操作間清潔干燥，及時清理廚余垃圾。

　　工作人員做好個人防護，穿戴必要的工作服(帽)，戴好防護口罩。勤洗手，使用洗手液或肥皂，采用七步洗手法用流動水充分洗手。工作期間也可以使用免洗消毒液消毒手。加強對食堂工作人員的健康監(jiān)測。若出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳、鼻塞、流涕咽痛和腹瀉等，及時隔離就醫(yī)，不要帶病上班。

　　就餐前應洗手，洗手時用洗手液(或肥皂)流水清洗，或者使用手消毒劑。去食堂打飯排隊最好保持一米距離并佩戴口罩。坐下吃飯的最后一刻再摘口罩。避免面對面就餐，避免就餐說話，避免扎堆就餐。

　　返崗工作人員如何進行心理調(diào)適

　　面對新冠肺炎疫情，返崗工作人員如何進行心理調(diào)適?首先要學習疾病防控知識，做好個人防護，避免過度焦慮。返崗者要積極適應新工作模式。在工作場所的要遵守單位的防護要求，遠程辦公的人員要盡快學習和適應線上工作方式，雙方要加強溝通和磨合，降低工作方式改變帶來的緊張和焦慮。居家辦公的建議通過有儀式感的方式劃分工作與生活的邊界，如準時起床，穿戴整齊，找到一個盡量安靜的地方作為工作區(qū)，清晰區(qū)分上班和下班等。與同事保持順暢溝通，最后，在工作過程中注意盡量避免接觸疫情信息等容易導致分神的內(nèi)容，執(zhí)行關(guān)鍵任務時，應徹底杜絕無關(guān)信息，確保注意力聚焦在工作中。覺察自己身心狀態(tài)，若出現(xiàn)過度疲勞，或家里有確診/疑似患者、醫(yī)學觀察人員，一方面及時向領導或同事求助，請求換崗或休息;另一方面可通過熱線在線咨詢等方式尋求專業(yè)幫助。若自身有可疑新冠肺炎癥狀請及時就醫(yī)。