小細節(jié)，可養(yǎng)生，“梳頭百遍，病少一半”就是民間流傳的養(yǎng)生小細節(jié)之一。人們相信每天梳頭100下，除了能美發(fā)之外還能健腦，這是真的嗎?

　　“梳頭確實能刺激皮膚，放松心情，緩解焦慮。”不過，神經(jīng)醫(yī)學(xué)專家劉新通指出，請勿將梳頭作為健腦之法，以防錯過真正的護腦知識。

　　健腦是人們對于“每天梳頭100下有益健康”的一大期望，不時有人引用《延壽書》的說法：“發(fā)多梳，則明目去風(fēng)……”

　　相信的人認為，多梳頭，刺激頭皮，舒張血管，可防治偏頭痛、血管性/神經(jīng)性頭痛等;多梳頭，可反復(fù)按摩、刺激頭皮，促進顱內(nèi)血管擴張，加快頭部血液循環(huán)，改善顱內(nèi)供氧，可延緩腦細胞老化、促進腦功能，健腦又防衰;多梳頭，可反復(fù)按摩、刺激末梢神經(jīng)，經(jīng)過皮質(zhì)傳遞，還能調(diào)節(jié)腦神經(jīng)功能等。

　　專家指出，正如上述所言，血管沒有人們想當然的長得那么淺表，梳頭刺激的是皮膚表層，真的談不上直接加速血液循環(huán)，“進行了有氧運動，心跳加速了，血液循環(huán)才可能加快!”劉新通說。

　　不過，并不是說梳頭沒用，事實上，梳頭確實能刺激到末梢神經(jīng)，就像身體其他部位癢了、緊繃了，用手指揉搓、用梳子梳刮，神經(jīng)有感知，也能止癢、放松一樣。但這種放松、調(diào)節(jié)只是暫時的。

　　劉新通認為，人們重視腦保健是好事，在他看來，一是預(yù)防腦卒中，腦血管不堵塞也不出血;二是腦功能要好，預(yù)防腦萎縮和功能退變，“這兩點，不是梳梳頭就能做到的，需要真正科學(xué)護腦，這里有三招供大家參考”。

　　第一招：避免腦損傷的危險因素

　　高血壓、糖尿病、高血脂、房顫、吸煙、酗酒、超重或肥胖、熬夜、久坐不運動、睡眠紊亂、失眠、焦慮、抑郁等，都算得上是“埋”在腦功能保障路上的“雷”，臨床醫(yī)生甚至認為，這些“雷”九成可以排除，從而預(yù)防腦卒中，也就拒絕腦損傷導(dǎo)致的功能障礙，腦自然健康。

　　第二招：提倡適當保健護腦

　　飲食方面，建議多樣化，提倡清淡均衡的地中海飲食(泛指希臘、西班牙、法國和意大利南部等處于地中海沿岸的南歐各國以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風(fēng)格)，預(yù)防肥胖，可延緩腦退化速度。

　　人體內(nèi)B族維生素充足，對神經(jīng)細胞有好處，可讓其能量充沛，緩解憂慮、緊張;反之，導(dǎo)致應(yīng)對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。維生素B來源廣泛，比如豆類、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蔬菜等。長期抗生素治療者尤其要小心B族維生素缺乏。

　　海魚等不飽和脂肪酸含量多的食物，可適當多吃，當中的ω3~ω6營養(yǎng)素，對腦認知能力有好處。

　　運動是除飲食之外的護腦保健辦法，可活躍血管內(nèi)皮功能，增加血管保護因子，經(jīng)常運動者的腦卒中風(fēng)險可比缺乏運動者低25%~30%。

　　第三招：定期做腦檢查

　　腦部疾病損害腦部功能，早期發(fā)現(xiàn)及早治療，可最大限度保障腦功能。推薦做好基礎(chǔ)腦功能檢測，有上述危險因素者，盡量定期(比如一年一次)做腦血管、腦功能測試，了解腦的認知能力、計算能力、反應(yīng)能力等功能的異常變化，及時治療處理。

　　(據(jù)《廣州日報》)