久艹先锋影音在线,先锋天堂AV在线网,国产欧美一区二区三区户外,亚洲综合色婷婷六月在线图片

<strike id="i2w4y"></strike>
  • <strike id="i2w4y"><code id="i2w4y"></code></strike>
    
    
  • <strike id="i2w4y"><code id="i2w4y"></code></strike>
  • 中國疾控中心:睡眠問題困擾4億人 倡議成年人睡足7小時

    2019-07-18 21:22:54  來源:央視網(wǎng)  


    [摘要]中華醫(yī)學會副會長、中國疾控中心主任高福院士18日表示,中國約有4億多人受睡眠問題困擾,近六成的兒童青少年睡眠不足。...

      中華醫(yī)學會副會長、中國疾控中心主任高福院士18日表示,中國約有4億多人受睡眠問題困擾,近六成的兒童青少年睡眠不足。高福倡議成年人每天應保持7至8小時睡眠。

      7月18日,健康中國行動推進委員會舉行“健康中國·我行動 ”——健康中國行動(2019-2030年)啟動儀式,高福院士代表中華醫(yī)學會、中國醫(yī)師協(xié)會宣讀了關(guān)于健康睡眠的倡議書——“人人都要學會科學合理睡眠”。高福指出,良好的睡眠不僅是健康的重要標準,也是人體通過自身調(diào)整,恢復機能和精力,抵御和化解疾病風險的重要途徑,是維護健康十分關(guān)鍵的因素。

      高福稱,當前,中國居民的睡眠障礙及其帶來的身心疾病問題日益突出。調(diào)查顯示,中國約有4億多人受睡眠問題困擾,近六成的兒童青少年睡眠不足。長期睡眠障礙會改變身體調(diào)節(jié)能力,造成腦內(nèi)代謝廢物的堆積,增加導致癡呆、心腦血管病、糖尿病、癌癥等疾病的風險,并容易引起精神障礙和心理問題。

      與睡眠相關(guān)疾病有80多種,兒童有睡眠問題,可能會引起記憶力下降,出現(xiàn)情緒煩躁和行為異常;青少年有睡眠問題,可能會影響反應速度,影響創(chuàng)造力和身體器官發(fā)育;孕婦有睡眠問題,可能會導致血壓異常,影響食欲和胎兒發(fā)育;中老年人有睡眠問題,可能會導致器官老化加快,免疫力降低。

      為落實健康中國行動部署,高福倡議全國城鄉(xiāng)居民學會科學合理睡眠,保障健康:

      一要保證充足睡眠時間。小學生每天睡眠時間應不少于10個小時,初中生應不少于9小時,高中生應不少于8個小時,成年人每天應保持7至8小時睡眠。

      二要規(guī)律作息。夜眠晝行、起居有常是人的生物性需求,每個人都應根據(jù)自身情況,養(yǎng)成相對規(guī)律的工作、學習、娛樂、休息習慣。堅持每天同一時間段睡覺,不要熬夜,有條件的午休20至30分鐘,節(jié)假日也要注意規(guī)律睡眠。迫不得已熬夜后要及時補充睡眠。

      三要積極調(diào)適心理。造成睡眠障礙的主要因素是心理問題,要始終保持平和的心態(tài),建立良好人際關(guān)系,積極參加社會活動,培養(yǎng)健康的興趣愛好,掌握情緒管理、壓力管理等自我心理調(diào)整方法。白天要有適當活動量,睡前不宜進行劇烈運動、長時間使用電子產(chǎn)品,聽音樂、深呼吸等放松訓練有助于睡眠。

      四要及時主動就醫(yī)。每個人都會遇到焦慮、抑郁等情緒,在出現(xiàn)睡眠問題時,如果自我調(diào)節(jié)無效,要及時尋求專業(yè)幫助。求助于專業(yè)人士既不等于自己有病,更不等于病情嚴重,而是負責任、有能力的表現(xiàn)。

      高福還表示,睡眠質(zhì)量決定著生命和生活的質(zhì)量,每個人都應關(guān)注自己的睡眠,科學規(guī)律作息,保持良好的工作、學習和生活狀態(tài),共建共享健康中國。

    編輯: 陳戍

    相關(guān)熱詞: 睡眠問題
    分享到:

    以上文章僅代表作者個人觀點,本網(wǎng)只是轉(zhuǎn)載,如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)、稿酬問題,請及時聯(lián)系我們。電話:029-63903870

    本網(wǎng)所有文字、圖片和音視頻等,版權(quán)均屬各界新聞網(wǎng)所有,任未經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、鏈接或其他方式復制發(fā)表,違者本網(wǎng)將依法追究責任。
    各界新聞網(wǎng) 版權(quán)所有 Copyright(C) 2006-2020 gjnews.cn All Rights Reserved     備案號:陜ICP備13008241號-1