尾骨疼痛是久坐一族經(jīng)常遇到的“難題”，疼到劇烈時(shí)甚至屁股不能挨板凳。尾骨其實(shí)就是人類的“尾巴”，隨著人類的進(jìn)化，尾巴的作用越來(lái)越小，最終“退化”到如今的結(jié)構(gòu)，看起來(lái)像是三角形。由于生理結(jié)構(gòu)的不同，女性尾骨比男性的更小、更低一些，所受壓力更大，因而女性更容易出現(xiàn)尾骨疼痛。

　　除了慢性勞損，外傷、退行性病變、盆腔疾病甚至腫瘤等原因都可能引發(fā)尾骨疼痛。尤其是在夏季，室外非常炎熱，進(jìn)入空調(diào)屋內(nèi)溫度驟降，長(zhǎng)此以往容易軟組織勞損。

　　預(yù)防尾骨疼，居家躺在床上時(shí)可以借助直腿抬高、拱橋運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行鍛煉。此外，提肛運(yùn)動(dòng)也大有可為，不僅對(duì)尾椎有好處，還可預(yù)防痔瘡等其他疾病。

　　針對(duì)長(zhǎng)期勞損甚至韌帶鈣化引起的尾椎疼痛，傳統(tǒng)的藥物治療、熱敷等效果往往不佳，原因是患處解剖位置比較特殊，患者比較難依從。借助沖擊波治療尾椎痛，因?yàn)橹委煏r(shí)間短，患者依從性提高，效果緩解十分明顯。尾椎疼痛比較嚴(yán)重時(shí)，可以嘗試使用中間鏤空的坐墊，避免尾骨受到椅面擠壓而疼痛加劇。在座椅的選擇方面，可以滑動(dòng)的椅子穩(wěn)定性不太好，長(zhǎng)久使用不利于脊椎健康，建議選擇普通的木制靠椅即可，偏瘦的人，椅面宜偏軟。

　　(廣州市正骨醫(yī)院康復(fù)中心主任黃崇俠)