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  • 夏日日常頸椎的“七殺手”你都知道是什么嗎?

    2018-06-13 10:47:27  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線  


    [摘要]很多人都或多或少有一些頸椎問(wèn)題,一些生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。一起來(lái)看一下夏日日常頸椎的“七殺手”。...

      很多人都或多或少有一些頸椎問(wèn)題,一些生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。一起來(lái)看一下夏日日常頸椎的“七殺手”。

      殺手1:睡眠中翻身次數(shù)增多,導(dǎo)致落枕

      睡覺(jué)時(shí),由于局部溫度過(guò)高,我們翻身的次數(shù)就會(huì)增多,相信不少人都有早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)自己睡在床的另一邊的經(jīng)歷。頻繁的翻身過(guò)程中,很容易導(dǎo)致落枕,帶來(lái)頸椎疼痛。

      破解招數(shù):此時(shí),我們應(yīng)該盡量保持室內(nèi)溫度不能太高,另外,給枕頭增加一個(gè)涼席套,也是不錯(cuò)的方法。

      殺手2:心情煩躁,誘發(fā)頸椎病

      研究表明,多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長(zhǎng)此以往,頸肩部容易疼痛。

      破解招數(shù):夏天我們一定要注意保持健康、快樂(lè)、平和的心情,讓自己遠(yuǎn)離頸椎疾病。

      殺手3:空調(diào)溫度過(guò)低或猛吹風(fēng)扇,頸部受涼

      頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里,空調(diào)溫度一般開得很低,特別是座位正對(duì)空調(diào),或是穿吊帶裝的女性,頸部肌肉很容易受寒,誘發(fā)頸椎病。

      破解招數(shù):專家建議長(zhǎng)時(shí)間待在有空調(diào)的辦公室里,最好在外面穿件外套,以免頸部受涼引發(fā)或加重頸椎病。女性白領(lǐng)還可佩戴質(zhì)地柔軟的絲巾,這樣既保護(hù)頸椎,又不失禮儀。

      殺手4:在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多,導(dǎo)致頸椎病

      夏天天氣炎熱,人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視,相比春秋季戶外活動(dòng)時(shí)間大大較少,而頸椎病也就乘虛而入。

      破解招數(shù):專家建議即使在室內(nèi)時(shí),大家也不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動(dòng)”,比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠(yuǎn)眺等,充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通。

      殺手5:夜生活豐富,睡眠減少誘發(fā)頸椎病

      從自然規(guī)律來(lái)說(shuō),夏季白天長(zhǎng)晚上短;從生活習(xí)慣來(lái)講,年輕人在夏季夜間娛樂(lè)生活增多,睡眠時(shí)間大大減少,白天疲勞的頸椎,夜間沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù),日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎疼痛。

      破解招數(shù):保證有規(guī)律的作息。

      殺手6:夏日易犯困,午休不良姿勢(shì)傷頸椎

      夏天,人非常容易疲倦,中午都想小憩一會(huì)兒,但我們常看到一些上班族在座位上就睡著了,殊不知這樣睡覺(jué)給頸椎帶來(lái)的傷害非常大。

      破解招數(shù):專家提醒大家,午休或在車上睡覺(jué)時(shí):第一,不要向前趴著睡覺(jué),可采取向后仰躺的姿勢(shì)休息;第二,一定要為頸椎找到扶托點(diǎn),比如在頸部后面墊一件卷裹的衣服或帶上u形枕等。

      殺手7:冷水沖涼,誘發(fā)頸椎病

      夏季白天汗流浹背,回到家,總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡涼爽一把。但一定要小心了,沒(méi)準(zhǔn)第二天你就感覺(jué)身體有點(diǎn)異常,頭不能動(dòng)了、手腳開始麻木。

      破解招數(shù):其實(shí),溫水沖澡更能為您帶來(lái)精力的恢復(fù)和健康。

    編輯: 張潔

    相關(guān)熱詞: 頸椎病 健康 習(xí)慣
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