大汗淋漓后一瓶冷飲下肚，可能是很多人眼里痛快的消暑方式。而這種夏日常見的做法，也可能讓血管瞬間崩潰……

　　近日，福建福州一19歲男生在打完籃球后猛喝冰飲，一口氣喝完后不到五分鐘，就開始感到胸悶，緊接著就是一陣胸痛，休息片刻后越來越嚴(yán)重。

　　隨后該男生被送往醫(yī)院搶救，被確診為突發(fā)急性心肌梗死，最終因搶救無效去世。

　　為什么猛喝冰飲會誘發(fā)心梗?《生命時報》采訪專家解讀，并教你夏日運(yùn)動補(bǔ)水的正確方式。

　　受訪專家

　　火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心心血管內(nèi)科主任醫(yī)師

　　胡桃紅哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師

　　公永太美國北卡羅萊納州立大學(xué)社會醫(yī)學(xué)院公眾健康醫(yī)學(xué)系客座教授 閆爽

　　一瓶冰飲怎樣讓血管崩潰?

　　夏季室外氣溫高時，人的全身血管均處于擴(kuò)張狀態(tài)。

　　如果在劇烈運(yùn)動后，身體突然遭遇寒冷刺激，比如喝大量冰水、吹空調(diào)、沖涼水澡等，血管會反射性收縮，令血壓驟然升高，心肌耗氧量也會明顯增加，導(dǎo)致腦血管收縮痙攣。

　　受寒冷刺激時，心臟和大腦的血液供應(yīng)會明顯減少，血液供需嚴(yán)重不平衡，人體在短時間內(nèi)又無法實現(xiàn)有效代償，就會出現(xiàn)胸悶、心前區(qū)疼痛等不適癥狀，嚴(yán)重時可能造成急性心梗。

　　夏季雨水多、氣壓偏低，空氣含氧量下降，心臟的供血、供氧都會相對減少。而且在相同的氣溫下，相對濕度越大，體感溫度越明顯。

　　此外，人體出汗多，水分通過汗液大量蒸發(fā)，造成血液黏稠度增高，易出現(xiàn)血小板聚集和血栓形成，從而誘發(fā)心肌梗死。

　　心腦血管夏季最怕“猛”

　　在高溫天本就經(jīng)受烤驗的心腦血管，最怕你突然做4件事。

　　猛吃夜宵

　　夜宵是不少人的夏日必備，但一些重口味食物會不斷刺激脆弱的血管，吃得太油太咸還會使血脂和血壓升高。

　　太晚吃飯、大量飲酒都會增加心臟負(fù)擔(dān)，睡眠時間相應(yīng)縮短也會悄悄引起血管損傷。

　　猛喝涼水

　　夏天喝水不能一次喝太多太快，這樣雖然一時解渴，心臟卻可能遭殃。

　　適當(dāng)補(bǔ)水能降低血液黏稠度，但如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，造成血容量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　猛吹空調(diào)

　　從炎熱的室外進(jìn)入空調(diào)房，雖然會在瞬間感覺舒爽，但血管和心臟很難適應(yīng)過大溫差。建議室內(nèi)外溫差不要太大，將空調(diào)調(diào)至26℃左右。

　　猛沖涼

　　夏季人體溫度高，出汗多，很多人一進(jìn)家門便用涼水沖澡。

　　這種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，有時甚至?xí)T發(fā)冠狀動脈嚴(yán)重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，造成急性心梗。

　　5件事提升血管舒適度

　　對心腦血管來說，最好的消暑方式就是：不貪涼、適度降溫。

　　少量多次補(bǔ)水

　　馬拉松專業(yè)選手補(bǔ)水時，都會捏住瓶口，使單次補(bǔ)水量減小，并多次補(bǔ)給，從而達(dá)到快而有效的補(bǔ)水效果。

　　因此正確的補(bǔ)水方式是保持補(bǔ)水速度平緩，間歇多次進(jìn)行，每次飲水量不宜超過200毫升，兩次補(bǔ)水至少應(yīng)有15分鐘間隔，盡量少喝涼水或冰鎮(zhèn)飲料。

　　根據(jù)運(yùn)動時長選補(bǔ)水方式

　　運(yùn)動時會丟失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩余的則是尿素、乳酸、脂肪酸和各種電解質(zhì)。

　　大量運(yùn)動后既要補(bǔ)水，也要補(bǔ)充礦物元素。1小時以內(nèi)的運(yùn)動補(bǔ)充液體以水為主，長于1小時或在極端氣候下，建議喝運(yùn)動飲料。

　　注意飲食衛(wèi)生

　　建議大家調(diào)整吃飯時間，盡量別太晚吃飯，以免影響代謝。注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。

　　先擦汗再吹空調(diào)

　　若在室外大量出汗，回到室內(nèi)應(yīng)先擦干再吹空調(diào)，而且不要對著空調(diào)直吹，以免溫差變化太快誘發(fā)心臟和腦血管收縮異常。

　　洗澡同理，建議大家先擦干身上的汗，休息10~15分鐘再用溫水洗澡。

　　讓心血管好好休息

　　穩(wěn)定情緒，盡量保持平和愉悅的心情。充足的睡眠也能給心腦血管“解壓”，白天可以進(jìn)行半小時左右的午睡，有助血壓、心率的穩(wěn)定。