2021-08-09 18:06:56 來源:中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺
運動不當(dāng)會導(dǎo)致肌肉溶解,是真的嗎?
是真的。肌肉溶解主要是指橫紋肌的損傷。用于形容橫紋肌損傷以后出現(xiàn)筋膜破裂,肌細(xì)胞的內(nèi)部物質(zhì)釋放出來進入血液而形成一種綜合征。學(xué)名叫“橫紋肌溶解綜合征”。
過度運動導(dǎo)致肌肉損傷以后,才可能導(dǎo)致橫紋肌溶解。比如,有些人平時不參加運動,突然心血來潮,參加了特別劇烈的運動;有些人想減肥,但沒有計劃,沒有科學(xué)指導(dǎo),訓(xùn)練過于激進。當(dāng)出現(xiàn)肌肉酸疼時,誤以為是正常運動導(dǎo)致,仍堅持訓(xùn)練,直至出現(xiàn)尿異常,才去醫(yī)院就診。
但是,這時候大部分患者已經(jīng)出現(xiàn)急性腎損害。肌肉持續(xù)的弛張狀態(tài)或者充血,尤其有時溫度較高,導(dǎo)致肌肉過度使用后壞死,出現(xiàn)橫紋肌溶解等癥狀。
身體出現(xiàn)怎樣狀況,就說明發(fā)生了肌肉溶解綜合征?
最早出現(xiàn)的是肌肉持續(xù)的酸痛。與平時運動肌肉酸疼不同,適度運動帶來的肌肉酸是酸爽的感覺,或者酸疼能很快通過休息來緩解。肌肉溶解綜合征導(dǎo)致的酸痛,通過常規(guī)休息不能緩解,而且特別難受。
其次是乏力。渾身無力的感覺比較嚴(yán)重。還有人可能出現(xiàn)尿少或者無尿的情況,最后發(fā)現(xiàn)有茶色尿或者是醬油色尿,就屬于比較嚴(yán)重的程度。
哪些人群需要格外警惕肌肉溶解綜合征?
第一類是平時不運動的人。建議盡量不要突然參加一些非常劇烈的運動。因為沒有循序漸進的過程,就容易出現(xiàn)肌肉溶解綜合征。
第二類是一些運動達(dá)人。他們覺得自己的運動能力很強,每天進行高強度訓(xùn)練。而且在出現(xiàn)肌肉持續(xù)酸痛乏力后,仍堅持訓(xùn)練。
另外,還要注意運動量和動作的問題。橫紋肌主要是骨骼肌,大腿股四頭肌是人體最大的一個肌群。有些人為了瘦腿,每天做大量的深蹲起或負(fù)重蹲起,每天持續(xù)練一塊肌肉,這樣就可能造成肌肉損傷。
動感單車減肥效果較好,如果每天大量地、持續(xù)地訓(xùn)練一塊肌肉,沒有合理計劃,就容易導(dǎo)致橫紋肌溶解綜合征。
溫馨提示:科學(xué)而有計劃的鍛煉才能強身健體。運動和生活中一定要注意,不要蠻干硬上。否則,我們的身體會為魯莽而付出代價。
合作支持:央視財經(jīng)《是真的嗎》欄目
編輯: 穆小蕊
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