記者 馬相

　　如今，耳機(jī)就像現(xiàn)代人的“親密伙伴”，通勤路上、工作間隙、運(yùn)動時(shí)刻，甚至睡覺時(shí)，都有人戴著耳機(jī)。戴上耳機(jī)，仿佛就能隔絕外界的喧囂，沉浸在自己的小世界里。但你知道嗎，耳機(jī)可能正在悄悄威脅我們的聽力。

　　聽力衰退正向年輕人逼近

　　今年3月3日是第26個(gè)全國“愛耳日”。今年活動的主題是“健康聆聽無礙溝通”。由世界衛(wèi)生組織在2021年發(fā)布的《世界聽力報(bào)告》顯示，全球約有11億年輕人因長時(shí)間大聲聽音樂，面臨永久性聽力損失的巨大風(fēng)險(xiǎn)，其中約兩億人還飽受慢性耳部感染的折磨。聽力衰退不再只是老年人的困擾，它正一步步向年輕人逼近。那么，耳機(jī)究竟是如何“偷走”我們聽力的呢?日前，記者采訪了陜西省人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科醫(yī)生石婷婷。

　　石婷婷介紹，不少人為了追求沉浸式體驗(yàn)，把耳機(jī)音量調(diào)得很大，直逼85分貝，這差不多是鬧市車流的聲音，遠(yuǎn)超安全閾值。在強(qiáng)聲波的沖擊下，耳朵里的聽毛細(xì)胞就像被反復(fù)踐踏的草坪，逐漸凋亡。而且，聽毛細(xì)胞數(shù)量固定，一旦受損無法再生，損傷積累到一定程度，高頻聽力就會永久喪失。

　　還有一些Livehouse、劇本殺密室、健身房動感單車等地方，音樂常常震耳欲聾，噪音超過100分貝。突然暴露在這樣的強(qiáng)噪聲環(huán)境中，也可能會導(dǎo)致急性耳鳴，長期如此還會引發(fā)噪聲性耳聾。

　　“耳機(jī)成癮，長期佩戴”同樣危害不小。石婷婷說，有些人耳機(jī)日均佩戴時(shí)間超過6小時(shí)，甚至睡覺都不摘。長時(shí)間佩戴，一方面會壓迫耳道，另一方面持續(xù)的聲音刺激讓聽毛細(xì)胞長期“過勞”死亡，而且耳道長期受壓還容易引發(fā)炎癥，聽覺系統(tǒng)也會因持續(xù)疲勞加速老化。

　　如何科學(xué)用耳、保護(hù)聽力

　　如何科學(xué)用耳、保護(hù)聽力?石婷婷表示，使用耳機(jī)時(shí)可以遵循“三階防護(hù)法”。初級防護(hù)是遵循“60-60原則”，也就是音量不超過最大音量的60%，每次使用時(shí)長不超過60分鐘;進(jìn)階防護(hù)可以選擇主動降噪耳機(jī)，它能隔絕背景噪聲，避免因?yàn)橥饨玎须s而不自覺地調(diào)高音量;終極防護(hù)則可以使用開放式耳機(jī)或骨傳導(dǎo)耳機(jī)，減少對耳道的物理刺激。同時(shí)，要積極調(diào)整用耳習(xí)慣，從只追求聲音大小轉(zhuǎn)變?yōu)樽⒅芈犌鍍?nèi)容。還可以下載“分貝檢測”App，給手機(jī)、耳機(jī)設(shè)置音量安全提醒。

　　在不同的噪音場景下，也有對應(yīng)的“護(hù)耳法則”。比如，去娛樂場所時(shí)可隨身攜帶防噪耳塞，它能降低15-30分貝的噪音，每隔1小時(shí)最好離場讓耳朵“透透氣”;在健身房聽歌，把音量調(diào)到能聽清教練指令就行，別讓音樂震得心臟不舒服;通勤路上在地鐵、公交上使用耳機(jī)，建議關(guān)閉降噪模式，開啟環(huán)境音模式，平衡內(nèi)外音量。

　　另外，還要給耳朵“放假”。每佩戴1小時(shí)耳機(jī)，就摘下來靜聽環(huán)境聲5分鐘;每周安排一天“無耳機(jī)日”，讓耳朵回歸自然聲音。

　　最后，石婷婷還為大家糾正了幾個(gè)常見誤區(qū)。別以為年輕，聽力損傷就能自我修復(fù)，聽毛細(xì)胞無法再生，一旦受損，聽力損害就是永久性的;耳鳴停了不代表沒事了，短暫耳鳴是耳朵發(fā)出的“報(bào)警信號”，忽視它可能會拖成慢性耳疾。