今年83歲的西安老人王瑛自創(chuàng)了一套“二十四節(jié)氣起床時(shí)間表”。十多年來(lái)他每日按表作息，身體一直不錯(cuò)。他希望把這套養(yǎng)生時(shí)間表分享給大家。

24節(jié)氣起床時(shí)間按10分鐘提前或推后

　　談起自創(chuàng)這套“二十四節(jié)氣起床時(shí)間表”的初衷，王瑛老人說(shuō)，他十來(lái)歲時(shí)因中耳炎未及時(shí)醫(yī)治致左耳失聰，之后他開(kāi)始意識(shí)到失去健康有多可怕，希望不管是年輕人還是老人，都明白自己的身體要靠自己愛(ài)惜。

　　老人曾任物理教師，退休前還曾在原市教委工作。昨日，他向華商報(bào)記者展示他自退休后20年間整理的關(guān)于茶、酒及養(yǎng)生的6本筆記。他說(shuō)：“因鐘愛(ài)傳統(tǒng)的茶文化、酒文化，我收集了不少相關(guān)材料，順帶了解了粗淺的傳統(tǒng)養(yǎng)生。2007年老伴過(guò)世后，我正式開(kāi)始琢磨起床時(shí)間表。”

　　“二十四節(jié)氣是中國(guó)古人在長(zhǎng)期農(nóng)業(yè)生產(chǎn)實(shí)踐中總結(jié)出的真知。它源于生活，我只是再將它用于生活而已。”王瑛說(shuō)。在他的二十四節(jié)氣起床表中，立春的起床時(shí)間是7點(diǎn)30分，雨水為7點(diǎn)20分，驚蟄為7點(diǎn)10分，春分為7點(diǎn)，清明為6點(diǎn)50分，谷雨6點(diǎn)40分，立夏6點(diǎn)30分，小滿6點(diǎn)20分，芒種6點(diǎn)10分，夏至6點(diǎn)，小暑6點(diǎn)10分，大暑6點(diǎn)20分，立秋6點(diǎn)30分，處暑6點(diǎn)40分，白露6點(diǎn)50分，秋分7點(diǎn)，寒露7點(diǎn)10分，霜降7點(diǎn)20分，立冬7點(diǎn)30分，小雪7點(diǎn)40分，大雪7點(diǎn)50分，冬至8點(diǎn)，小寒7點(diǎn)50分，大寒7點(diǎn)40分。

　　“再回到立春剛好是7點(diǎn)30分，循環(huán)往復(fù)。”他向記者解釋道：“總體上是按春分到夏至，因白晝?cè)絹?lái)越長(zhǎng)，起床時(shí)間往前調(diào)，夏至到秋分到冬至，夜越來(lái)越長(zhǎng)，起床時(shí)間又應(yīng)該往后調(diào)整。前后調(diào)整時(shí)間總計(jì)4個(gè)小時(shí)、240分鐘，剛好能均勻地分給每個(gè)節(jié)氣10分鐘，往前或往后，按照節(jié)氣變化而定。”