黃須進(jìn)在田徑場(chǎng)訓(xùn)練400米短跑 實(shí)習(xí)記者 劉凡銆 攝

　　□ 實(shí)習(xí)記者 劉凡銆 馮倩楠 記者 趙婧

　　脫下外套，換上跑鞋，拿出秒表，黃須進(jìn)邁著穩(wěn)健的步伐走上賽道。他雙手撐地，忽地猛然起身，手臂用力向后擺動(dòng)，像風(fēng)一樣奔跑，中途偶爾放緩速度，臨近終點(diǎn)時(shí)奮力沖刺。6月8日，在陜西師范大學(xué)長(zhǎng)安校區(qū)田徑場(chǎng)上，這位滿頭銀發(fā)的耄耋老人進(jìn)行了一場(chǎng)400米短跑。

　　“400米最快能跑進(jìn)1分30秒。”談起跑步，今年82歲的黃須進(jìn)滔滔不絕，盡管已是耄耋之年，但一身腱子肉的他卻精神抖擻。“我體檢啥病都沒(méi)有，身體可能比許多年輕人還要好，這份健康可離不開跑步。”他笑著說(shuō)。

　　以嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)要求自己

　　“……18、19、20!”一邊做著動(dòng)作一邊念著數(shù)字，蛙跳滿20下，黃須進(jìn)又開始了擺臂練習(xí)。2000年，黃須進(jìn)退休，他根據(jù)自身?xiàng)l件研究摸索出一套運(yùn)動(dòng)辦法：一周七天，三天運(yùn)動(dòng)，四天休息;三天分別跑10次50米、5次100米、1次計(jì)時(shí)400米。跑步前熱身40分鐘，頭、腰、胳膊、雙腿都要活動(dòng)開，以防拉傷。

　　“他有個(gè)本子，專門記錄每次400米的成績(jī)，跑得快了能高興一整天。”黃須進(jìn)的妻子說(shuō)。

　　最近，黃須進(jìn)制定了新目標(biāo)：用時(shí)1分20秒跑完400米。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，他堅(jiān)持每周練習(xí)跑三次增強(qiáng)腿部力量，提升跑步速度，還專門買了沙袋進(jìn)行訓(xùn)練，將1公斤重的沙袋系綁在雙腳腳踝上，爭(zhēng)取每一次訓(xùn)練都比上一次跑得更快一點(diǎn)。日常練習(xí)中經(jīng)常用運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，在奔跑中尋求競(jìng)技樂(lè)趣，“我要和自己競(jìng)賽”。

　　上世紀(jì)50年代，國(guó)家引進(jìn)前蘇聯(lián)“勞動(dòng)與衛(wèi)國(guó)”制度，要求學(xué)生每天早晨上課前必須進(jìn)行半小時(shí)體育訓(xùn)練，在這個(gè)過(guò)程中，黃須進(jìn)發(fā)現(xiàn)了自己的運(yùn)動(dòng)天賦。“我個(gè)子小，但跑得快，也跳得遠(yuǎn)。”于是，16歲的黃須進(jìn)作為陜西省跳遠(yuǎn)代表參加了第一屆全國(guó)少年運(yùn)動(dòng)會(huì)，雖然沒(méi)能取得名次，卻在他心中埋下了熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的種子。

　　退休前，黃須進(jìn)在醫(yī)院做行政工作，每天上班沿著長(zhǎng)安路跑10公里。退休后，他搬進(jìn)了陜西師范大學(xué)長(zhǎng)安校區(qū)家屬院，樓下的田徑場(chǎng)為他訓(xùn)練400米短跑提供了便利場(chǎng)所。

　　跑步已成了生活樂(lè)趣

　　“你別看他82了，家里平常有重物啥的要拿，他肩能扛手能提，身體好得很。”黃須進(jìn)的妻子說(shuō)，“我今年76，在他的影響下經(jīng)常鍛煉，身體也比同齡人要好。”

　　黃須進(jìn)第一份工作是小學(xué)老師。在那個(gè)教育資源匱乏的年代，黃須進(jìn)一人身兼數(shù)門課的老師，其中就包括他熱愛(ài)的體育。每次跑400米時(shí)，他手邊總有一塊老式秒表。“這表已經(jīng)用了三十年了，是以前訓(xùn)練我兒子的時(shí)候買的。他現(xiàn)在是一名體育解說(shuō)員，中超、NBA他都解說(shuō)過(guò)。”黃須進(jìn)一臉驕傲，一邊說(shuō)一邊掏出手機(jī)觀看兒子的解說(shuō)視頻。

　　“爺爺，你可真厲害”“爺爺，你太棒啦”……在社交媒體憑借“追風(fēng)爺爺”之名意外走紅后，黃須進(jìn)成了不少人的“偶像”。走在陜師大的院子里，經(jīng)常有小朋友向黃須進(jìn)表達(dá)崇拜之情。

　　“最意外的是和蘇炳添視頻，他還教了我咋提速呢!”提起和偶像——亞洲百米“飛人”蘇炳添的互動(dòng)，黃須進(jìn)樂(lè)得合不攏嘴。因?yàn)槭?ldquo;野路子”，黃須進(jìn)的跑步知識(shí)都是自己從書上、視頻里看來(lái)的，“我喜歡看蘇炳添的比賽，主要是喜歡研究他的起跑動(dòng)作”。十四運(yùn)會(huì)期間，黃須進(jìn)還自掏腰包，拉著妻子一同前往現(xiàn)場(chǎng)，觀看了蘇炳添的比賽。

　　雖然收獲很多，但黃須進(jìn)在跑步這件事上卻從沒(méi)有懈怠過(guò)。他說(shuō)：“到了我這個(gè)年紀(jì)，跑步已經(jīng)成為了生活樂(lè)趣，離不開也放不下。”

　　要敢于激發(fā)人生無(wú)限可能

　　“大家見(jiàn)我奔跑時(shí)的激昂狀態(tài)，都說(shuō)我不像一個(gè)老人，更像一名熱血青年。”黃須進(jìn)笑道。在平日訓(xùn)練中，他結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，大家因短跑結(jié)緣，在相互鼓勵(lì)扶持中遇見(jiàn)了更好的自己。

　　劉英才是陜西師范大學(xué)體育學(xué)院學(xué)生，和黃須進(jìn)因短跑結(jié)緣。倆人經(jīng)常在田徑場(chǎng)訓(xùn)練短跑，交流跑步心得。

　　去年，臨近畢業(yè)的劉英才在就業(yè)方向上搖擺不定，不知是該堅(jiān)持夢(mèng)想，還是選擇其他領(lǐng)域的工作。那段時(shí)間他經(jīng)常情緒萎靡，在訓(xùn)練上也不專心，黃須進(jìn)察覺(jué)到劉英才的變化后，便找他談心，鼓勵(lì)他要敢于激發(fā)人生無(wú)限可能，成為更好的自己。“黃爺爺如此年邁都在堅(jiān)持挑戰(zhàn)自我，我又有什么理由不去堅(jiān)持夢(mèng)想?”劉英才說(shuō)。

　　今年59歲的陜西師范大學(xué)數(shù)學(xué)系老師曾毅(化名)，6年前不幸患病，只能依靠拐杖出行。在黃須進(jìn)的感染下，他嘗試著挑戰(zhàn)自己，每天堅(jiān)持拄著拐杖練習(xí)走路。黃須進(jìn)不時(shí)與他寒暄，詢問(wèn)他的康復(fù)情況，并陪他一起做康復(fù)運(yùn)動(dòng)。“是黃須進(jìn)讓我相信，只要不放棄，無(wú)論何時(shí)，無(wú)論何種人生境遇，一切都是有可能、有希望的。”曾毅說(shuō)。

　　“只要身體情況允許，我就會(huì)一直跑下去。”黃須進(jìn)喜歡奔跑時(shí)充滿熱血的自己，也享受奮力拼搏的當(dāng)下。在他看來(lái)，400米不僅僅是一次短跑，還是他蘊(yùn)含著昂揚(yáng)斗志的自我競(jìng)賽，每一步超越前一步，也是在超越自己。