夏季天氣炎熱,雨水偏多,此時(shí)暑濕邪氣易乘虛而入,導(dǎo)致人體濕邪困阻,抵抗力下降,容易感到疲倦,因此有“夏季無(wú)病三分虛”的說(shuō)法。做好以下4件事,可以讓我們保持精神振奮,健康度夏。
養(yǎng)心。暑熱季節(jié),容易情緒激動(dòng),心煩急躁,易怒發(fā)火,對(duì)健康非常有害。要重視心神調(diào)養(yǎng),保持淡泊寧?kù)o的心境。可以參加一些有意義的文娛活動(dòng),如下棋、游泳等。
養(yǎng)脾。長(zhǎng)夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),而脾最惡濕喜燥。所以夏季多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。建議飲食清淡,可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥,有益氣健脾、清暑利濕的作用。
養(yǎng)陽(yáng)。夏天人體易出汗,大汗以后,人會(huì)感覺(jué)疲乏勞累,就是傷了陽(yáng)氣的表現(xiàn)。此外,天熱時(shí)如果降溫過(guò)頭也會(huì)傷陽(yáng),比如喝冷飲、吹空調(diào)??赏ㄟ^(guò)曬太陽(yáng)、增加戶外活動(dòng)、少喝冷飲、保證充足睡眠來(lái)養(yǎng)陽(yáng)。
避暑。暑易傷氣,令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心,甚至昏迷(中暑),此時(shí)要注意防暑降溫。平時(shí)可適當(dāng)吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外出時(shí)要戴遮陽(yáng)帽、打傘等,避免在烈日下過(guò)久。
據(jù)《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》
編輯: 孫璐瑩
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