□ 實(shí)習(xí)記者 馬少培 記者 趙婧

　　人過(guò)中年，骨質(zhì)疏松悄然來(lái)襲，很多中老年人熱衷于補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松。補(bǔ)鈣真能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎?陜西省人民醫(yī)院骨科醫(yī)生李偉偉提醒廣大中老年朋友，防治骨質(zhì)疏松不是補(bǔ)鈣那么簡(jiǎn)單，應(yīng)以預(yù)防為主，從補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D、平衡飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、增加日照等方面綜合防治。

　　李偉偉介紹說(shuō)，骨質(zhì)疏松癥俗稱為“骨頭脆”，由多種原因?qū)е鹿敲芏群凸琴|(zhì)量下降、骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病，高發(fā)于50歲以上老年群體。

　　國(guó)家衛(wèi)健委2018年公布的我國(guó)首次骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示：骨質(zhì)疏松癥已成為我國(guó)50歲以上人群的重要健康問(wèn)題，50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率為19.2%，其中，中老年女性骨質(zhì)疏松癥尤為嚴(yán)重，患病率高達(dá)32.1%。

　　“骨質(zhì)疏松癥患病率高發(fā)，一個(gè)主要因素是這類病癥往往早期癥狀比較隱蔽，日常生活中很容易被忽視，很多患者無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)。”李偉偉提醒中老年人，一旦出現(xiàn)駝背、身高變矮、腰酸背疼等癥狀，就要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做骨密度和胸腰椎側(cè)位X線等檢查。另外，對(duì)于50歲以上人群，尤其是女性，建議定期做骨密度篩查，對(duì)骨頭狀況做到心中有數(shù)。

　　骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。李偉偉建議，要平衡飲食，增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，合理控制食用鹽的攝入，少喝濃茶、咖啡等容易造成骨質(zhì)丟失的飲品。要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，適宜的運(yùn)動(dòng)能夠產(chǎn)生機(jī)械刺激促進(jìn)骨形成，調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高機(jī)體雌激素水平，進(jìn)而起到預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的作用。要增加日光照射，經(jīng)常接受陽(yáng)光照射會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。

　　另外，李偉偉呼吁老年人盡量少吸煙、少飲酒。吸煙會(huì)影響人的骨密度，過(guò)量飲酒則會(huì)影響骨骼的正常功能，阻礙人體對(duì)鈣質(zhì)的正常吸收，加快人體的鈣流失。