合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)，也是調(diào)養(yǎng)脾胃的前提。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量，不暴飲暴食。平時(shí)以軟、爛等易消化食物為主;少吃有刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

　　如果飲食不節(jié)，過(guò)食肥甘，食滯不化，更易損傷脾胃，久而久之會(huì)引起食滯的現(xiàn)象。這時(shí)候如何應(yīng)對(duì)呢?大家可以試試按摩。具體操作方法是：以肚臍為中心，按順時(shí)針?lè)较?，稍用力緩緩?fù)颇Ω共?，至左下?結(jié)腸部)可稍稍加力。

　　摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作兩次，以腹部溫?zé)?、舒適感為佳。如治療食積、腹脹、便秘等，則不拘時(shí)間、次數(shù)，可適當(dāng)加重力度，以腹部腸鳴、排氣、排便為佳。

　　據(jù)健康報(bào)網(wǎng)