生活中，有不少人喜歡爬山鍛煉身體。爬山雖好，但錯(cuò)誤的爬山姿勢(shì)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就有可能導(dǎo)致后遺癥——膝蓋疼。那么，我們?cè)撛趺磻?yīng)對(duì)這種膝蓋疼呢?廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任徐武華支招：

　　首先，下山時(shí)要學(xué)會(huì)輕巧地走路，前腳掌和腿部外邊盡量要先接觸地面，后腳跟只需要保持平衡。

　　其次，在爬山途中休息時(shí)，要對(duì)身體酸疼的地方做伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。如果出現(xiàn)酸痛，要對(duì)酸痛的部位進(jìn)行按摩，使得身體放松，來(lái)加快血液循環(huán)減輕酸疼。

　　爬山后膝蓋疼痛，可以對(duì)膝蓋進(jìn)行熱敷。當(dāng)然，熱敷采用的溫度要適宜，不宜過(guò)高或過(guò)低。熱敷可以有效地緩解人體因?yàn)榕郎疆a(chǎn)生的膝蓋負(fù)荷情況，從而有效地分解運(yùn)動(dòng)者膝蓋部位內(nèi)的乳酸，進(jìn)而達(dá)到緩解膝蓋疼癥狀的效果。

　　據(jù)人民健康網(wǎng)