在生活中，有些人常感覺耳朵里“嗡嗡”響，或“像是被東西堵住了”，不僅影響聽力，還可能導(dǎo)致睡眠障礙、注意力不集中、心煩易怒、焦慮等情況，嚴(yán)重影響生活。

　　平日里，進(jìn)行2～3次耳部保健操，可增加耳膜活動，促進(jìn)局部血液循環(huán)。具體方法如下：

　　按摩聽宮。聽宮穴位于耳屏(外耳門前面的凸起處)前方，下頜骨末端凸起的后方，張口時(shí)的凹陷位置。

　　鳴天鼓。用雙手掌心壓緊耳孔，中指和食指放在后腦部輕輕拍擊，在耳中產(chǎn)生如鼓敲擊的聲音，每次叩擊36下。

　　揉耳垂。雙指輕揉耳垂，持續(xù)30秒，然后稍微用力下拉耳垂10下左右，即可有效克服耳鳴。

　　摩擦耳輪。雙指輕捏耳廓，順著耳輪反復(fù)摩擦，只需幾個(gè)來回即可。

　　點(diǎn)按鼓膜。雙手食指輕輕插入耳孔，耳朵完全聽不見聲音后突然放松;或雙手掌心緊壓耳廓后突然拔開，每次20下。注意所有動作都要輕柔，不要太用力。(據(jù)《生命時(shí)報(bào)》)