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  • 返崗復工如何重建“安全感”?專家開出“心靈處方”

    2020-03-11 15:01:37  來源:中國新聞網  


    [摘要] 臉覆雙層醫(yī)用口罩、手戴一次性手套、隨身攜帶消毒酒精……持續(xù)在家辦公40余天的張凡在新的一周加入返崗復工大軍,由于長時間未出門,恢復正常上班的她只能通過增加防護裝備來緩解心理緊張。...

      臉覆雙層醫(yī)用口罩、手戴一次性手套、隨身攜帶消毒酒精……持續(xù)在家辦公40余天的張凡在新的一周加入返崗復工大軍,由于長時間未出門,恢復正常上班的她只能通過增加防護裝備來緩解心理緊張。

      “防火、防盜、防同事”“同事防我像防賊”“距離產生美”……眾多像張凡一樣打破居家隔離狀態(tài),重返辦公地點的“上班族”在社交平臺上調侃疫情之下緊張的辦公室氛圍。在新冠肺炎危機尚未完全解除前,不少人面對復工產生不同程度的恐慌和焦慮,而繼續(xù)在家延遲復工的人也滋生出一些負面情緒。

      山東省精神衛(wèi)生中心心理科主任醫(yī)師邱惠敏最近也接到市民電話咨詢,出門工作擔心感染幾率增加、對周圍環(huán)境缺少安全感該如何解決。她在接受記者采訪時說,在經濟社會秩序恢復運行的過程中,很多人為潛在的傳染風險憂心,這屬于正常心理反應。“可以保持適度警惕,但也要理性評估周圍環(huán)境。辦公時可嘗試與同事多用線上方式交流,在心理上互相鼓勵,逐漸建立安全感。”

      山東大學齊魯醫(yī)院心理科主任毛雪琴認為,當人們從居家隔離的固定場所走出,重返崗位,情緒和心態(tài)會發(fā)生一定變化,需要經過一段心理緩沖期逐漸適應。她建議,轉變心理狀態(tài)時,民眾也要有基本防護意識,把居家防護經驗升級應用到上下班途中和辦公過程,通過科學防疫措施和合理工作安排規(guī)避風險,緩解恐懼情緒,慢慢接納在特殊時期復工復產的現實。

      也有人會過度敏感地關注個人身體健康,身體稍感不適就疑病。邱惠敏對此分析稱,通過自我暗示或聯(lián)想引發(fā)的疑病會加重心理焦慮。“可以通過測量體溫等方式定期對身體狀況做出恰當評估,將由擔心引發(fā)的想象與現實分開,多與親近的人溝通交流,轉移注意力,減少精神緊張。”

      除恢復流動的返崗復工人群外,還有一部分仍在家辦公、上網課的群體在積聚煩惱和壓力。毛雪琴說,面對疫情,繼續(xù)在家隔離的人應做到“心中有數”,多從官方渠道了解和掌握當前趨于穩(wěn)定和可控的形勢,對接下來的防疫工作保持足夠信心,從而說服自己在行動上配合當下安排。“學生們與其在家為耽誤學業(yè)憂心,不妨把關注點放在如何減少客觀環(huán)境干擾,提高學習效率。”

      而對于在家邊工作邊帶娃、分身乏術的職場媽媽,邱惠敏認為,化解職場媽媽的困境,更多要從現實層面解決。撫養(yǎng)孩子是家庭共同的責任,職場爸爸應主動補位,同時用人單位的理解、社會的包容也非常重要,從制度層面上關懷職場媽媽。“當現實狀況得到緩解,她們的心理問題也會迎刃而解。”

      邱惠敏說,盡管當下人們仍會產生不同心理煩惱,但從咨詢熱線中能明顯感覺到,隨著疫情形勢趨于穩(wěn)定,民眾整體恐慌情緒在降低,轉向積極樂觀。(趙曉)

    編輯: 陳晶

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