連日來(lái)，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情來(lái)襲洶洶，然而比疫情更可怕的是恐慌和焦慮情緒不斷增生。

　　“這幾天反復(fù)在家測(cè)量體溫，晚上總睡不好。”

　　“長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的工作，醫(yī)護(hù)人員壓力劇增。”

　　“早上打個(gè)噴嚏，害我擔(dān)心一整天。”

　　“鎖在家里無(wú)所事事，到底何時(shí)是個(gè)頭?”

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　　面對(duì)突如其來(lái)的疫情，不管是一線醫(yī)務(wù)人員還是普通群眾，許多人都產(chǎn)生了心理困擾，應(yīng)該引起高度關(guān)注。

　　做到六點(diǎn) 調(diào)試心理健康

　　我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)這些負(fù)面情緒，有效調(diào)適心理健康呢?

　　第一，了解認(rèn)識(shí)疫情性質(zhì)和流行情況。

　　第二，接納恐懼、焦慮等應(yīng)激情緒。

　　第三，進(jìn)行自我暗示、樹(shù)立堅(jiān)定信念。

　　第四，多交流、獲得心理支持。

　　第五，建立積極的應(yīng)對(duì)方式。例如，保持飲食平衡，保證睡眠充足，不要過(guò)度關(guān)注疫情新聞等。

　　第六，尋求專(zhuān)業(yè)的心理援助。

　　治療“心病” 不妨打打這個(gè)電話

　　2月2日，為做好防控疫情的社會(huì)心理服務(wù)工作，向公眾提供心理支持、心理疏導(dǎo)等服務(wù)，預(yù)防與減輕疫情所致的心理困頓，防范心理壓力引發(fā)的極端事件，國(guó)務(wù)院應(yīng)對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制要求：各地要在原有心理援助熱線的基礎(chǔ)上設(shè)立應(yīng)對(duì)疫情心理援助熱線，每條熱線至少開(kāi)通2個(gè)坐席，結(jié)合本地公眾需求提供24小時(shí)免費(fèi)心理服務(wù)。

　　現(xiàn)在很多省市都開(kāi)通了12320衛(wèi)生熱線，方便公眾進(jìn)行心理咨詢等。除此之外，許多地方也已經(jīng)開(kāi)通心理援助熱線。

　　近日，北京大學(xué)第六醫(yī)院(國(guó)家精神衛(wèi)生項(xiàng)目辦公室)匯總更新了全國(guó)300余條免費(fèi)心理援助熱線，有些地區(qū)還開(kāi)通了2019-nCoV肺炎疫情專(zhuān)線，如果覺(jué)得自己有負(fù)面情緒，大家不妨請(qǐng)撥打當(dāng)?shù)氐男睦碓鸁峋€，讓情緒管理成為狙擊疫情的“第一免疫力”。

　　資料綜合國(guó)家衛(wèi)生健康委官網(wǎng)、國(guó)家精神衛(wèi)生項(xiàng)目辦公室、解放軍報(bào)等。