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  • 早晨起床先喝兩杯救命水

    2019-12-23 08:41:50  來源:各界新聞網-各界導報  


    [摘要]晨起喝水是為“排毒”?其實晨起喝水的作用遠比“排毒”重要!...

      晨起喝水是為“排毒”?其實晨起喝水的作用遠比“排毒”重要!

      臨床上發(fā)現,心血管事件的發(fā)生(如心肌梗死、腦卒中)在清晨至上午10點前發(fā)生率最高。一是頭天晚上飯后人們常不怎么喝水了,而人體是要排水的,有人專門研究,人體在一夜睡眠中平均要排出體內450毫升水。所以,晨起時人體處于明顯缺水狀態(tài)。二是從半夜起到上午10點前,血液黏稠度是一天中最高的。這兩個因素一重疊,再加上如果身體還有血管粥樣硬化等情況,易形成血栓。所以,晨起喝水也可以說是“救命水”。

      不僅要喝水,而且一杯水還不夠。人體一晚上平均排450毫升水,一杯水才220~250毫升,要喝兩杯水的量才夠。第二杯實在喝不下,可這樣安排:第一杯最好是白開水,第二杯可是水,也可以是牛奶、豆?jié){、西紅柿汁,即使多喝兩碗稀飯,里面也有水,都可保證水的攝入。就是說,晨起到吃早飯后,要有450~500毫升的水攝入體內。

      (據《健康時報》)

    編輯: 孫璐瑩

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