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  • 超全高血壓生活手冊,每個人都該看看!

    2019-08-09 22:26:01  來源:各界新聞網(wǎng)  


    [摘要]高血壓在生活中都要注意什么?這兒有一份貼心的高血壓生活手冊,希望對您有幫助!...

      各年齡正常血壓參考值對照表

    年齡

    高壓-男

    低壓-男

    高壓-女

    低壓-女

    16-20歲

    115

    73

    110

    70

    21-25歲

    115

    73

    110

    71

    26-30歲

    115

    75

    112

    73

    31-35歲

    117

    76

    114

    74

    36-40歲

    120

    80

    116

    77

    41-45歲

    124

    81

    122

    78

    46-50歲

    128

    82

    128

    79

    51-55歲

    134

    84

    134

    80

    56-60歲

    137

    84

    139

    82

    61-65歲

    148

    86

    145

    83

      數(shù)據(jù)來自:中國高血壓國家中醫(yī)臨床研究基地主任、首席專家楊傳華

      另外,如果血壓超出標準,如何判斷自己是不是已經(jīng)高血壓了呢?請參考下面這張表。

      高血壓診斷的一般參考

    血壓類別

    理想血壓

    120左右

    80左右

    正常血壓

    130以下

    85以下

    正常高值

    130-139

    85-89

    輕度高血壓

    140-159

    90-99

    臨界高血壓

    140-149

    90-94

    中度高血壓

    160-179

    100-109

    高度高血壓

    180以上

    110以上

    單純收縮性高血壓

    大于140

    低于90

    低血壓

    90以下

    60以下

      數(shù)據(jù)來自:中國高血壓國家中醫(yī)臨床研究基地主任、首席專家楊傳華

      另外,專家提醒,血壓測值還受多種因素的影響,如情緒激動、緊張、運動、氣溫等,一次測量不能盲目作為診斷結果。

      高血壓在生活中都要注意什么?這兒有一份貼心的高血壓生活手冊,希望對您有幫助!

    量血壓篇

    量血壓用哪只手?

      一般右側手臂的血壓較高,選用右臂測量,也可測量兩臂的。

      有時首次就診時,醫(yī)生會同時測量左、右兩側的血壓,以后會固定測量較高一側的上肢血壓。

    建議清晨量血壓

      1、一般選8:00左右測量,因為8時血壓較其他時間的高,可更好了解自己的血壓有多高。

      2、要正坐在凳子上,而不是沙發(fā)上測量。

      3、清晨血壓是管控全天血壓的風向標,監(jiān)測清晨服藥前血壓,可以很好地判斷降壓治療方案是否能夠真正控制24小時血壓。

    左右手血壓差20以上,危險!

      若兩側上臂所測得的血壓數(shù)值存在一定差異是正常的,但其差值一般不會超過5~10mmHg。如果多次測量,差值都大于20mmHg,就必須要引起高度重視,可能是動脈粥樣硬化性疾病,需要到醫(yī)院進行檢查。

    生活篇

    1睡覺要用輕被、低枕

      高血壓患者有時即使只是把手放在胸口,夜晚也容易憋醒,所以被子要輕薄,當然也要同時兼顧保溫。

      過高的枕頭會使患者脖子上的血管受到壓迫,影響腦內(nèi)血液循環(huán),所以要選擇低枕。

    2避免低頭彎腰

      少做低頭彎腰的動作,尤其是彎腰提重物時!

      頭部突然低于心臟水平位置時,就會有大量的血液流向腦部,如果彎腰所提的物體過重,會使腦部血壓突然增高。這時如果腦部血管有薄弱之處,就可能被沖破,引發(fā)腦中風!

    3餐桌上的10款輔助降壓的食物

      芹菜、西紅柿、荸薺、蘋果、橙子、葡萄、海帶、茄子、香菇、大蒜

    1原發(fā)性高血壓須終身用藥

      不能因為一時的血壓下降了,就從此停止用藥,更不能因為“是藥三分毒”就不肯用藥。

    2高血壓,這幾種藥最好不要吃

      一些藥物也會升高血壓,有些甚至可能讓血壓升高到比較危險的程度。在其他人身上可能沒有什么影響,但高血壓患者用藥的時候,就要注意了。

      退熱止疼藥:常用止疼藥中的一些成分,比如布洛芬、萘普生,都會對血壓產(chǎn)生影響??梢赃x:對乙酰氨基酚

      感冒藥:多是復方制劑,含有多種成分,有些減輕鼻塞的成分,也會影響血壓。另外,有些減充血劑還可能影響降壓藥的效果??梢赃x:抗組胺藥

      避孕藥:避孕藥中的雌激素會增加發(fā)生高血壓的風險。

      保健品:對于高血壓病人來說,保健品也不能亂吃。天然植物藥也可能升高血壓,比如麻黃、人參。

    編輯: 陳戍

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