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  • 節(jié)氣 | 立冬補(bǔ)冬,記住“六個(gè)三”進(jìn)補(bǔ)法

    2018-11-07 16:07:53  來(lái)源:陜西中醫(yī)  


    [摘要]北方大部分地區(qū)將正式入冬,據(jù)@中國(guó)天氣發(fā)布“一股強(qiáng)冷空氣來(lái)襲,大半個(gè)中國(guó)氣溫都將創(chuàng)今年來(lái)新低!!!”...

      北方大部分地區(qū)將正式入冬,據(jù)@中國(guó)天氣發(fā)布“一股強(qiáng)冷空氣來(lái)襲,大半個(gè)中國(guó)氣溫都將創(chuàng)今年來(lái)新低!!!”

      立冬之后,大地河流逐漸冰封,世界變得安靜下來(lái),自然界的陽(yáng)氣經(jīng)過(guò)秋季的收斂,已經(jīng)開始閉藏了,人體養(yǎng)生亦應(yīng)順應(yīng)天時(shí)。

      冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢,而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。

      只有腎陽(yáng)充沛、腎氣健旺,才能防止疾病的發(fā)生。此時(shí)養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒,無(wú)擾乎陽(yáng)”。

    冬令補(bǔ)腎宜艾灸!

      扶養(yǎng)腎氣貴在溫補(bǔ),溫補(bǔ)者,莫過(guò)于灸法。

      灸者,乃艾之火攻,能壯人陽(yáng)氣,益人真陰,祛除寒濕,調(diào)和氣血,抵御即將到來(lái)的冬季寒氣。

      本穴具有“培元固本、回陽(yáng)救脫、和胃理腸”的功效。

      取穴方法:在臍窩正中,該穴位于人體的腹中部,臍中央。

      屬于督脈,有通督行氣,貫通督脈上下之作用;又為手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈之會(huì),故能振奮一身陽(yáng)氣。

      取穴方法:在后正中線上,在第7頸椎棘突下。

      命門者,為水火之府,為陰陽(yáng)之宅,為精氣之海,為死生之竇。本穴有“補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)健腰膝”的功效。

    取穴方法:

    在后正中線上,在第2腰椎棘突下。

      注:每穴可用艾條懸灸5-10分鐘,至皮膚微微發(fā)紅發(fā)熱即可。

    立冬飲食吃什么?

      中國(guó)人有“立冬補(bǔ)冬”的習(xí)俗。立冬之后如何進(jìn)補(bǔ)才是養(yǎng)生的關(guān)鍵,記住“6個(gè)三”進(jìn)補(bǔ)法,讓你整個(gè)冬天不生病,健康保平安!

    立冬吃“三個(gè)肉” #FormatImgID_5#

      羊肉——溫胃御寒

      羊肉性溫?zé)峥蓽匚赣?,尤其適合在立冬之后食用,脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多,是冬季具有進(jìn)補(bǔ)和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛之功效,對(duì)氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當(dāng)有益。

      鴿肉——壯體補(bǔ)腎

      俗語(yǔ)說(shuō)“一鴿勝九雞”,鴿子肉的營(yíng)養(yǎng)一直為人們認(rèn)可,有壯體補(bǔ)腎、健腦補(bǔ)神、降低血壓、調(diào)整血糖、養(yǎng)顏美容等功效,且易于消化,非常適合立冬之后食用。在一年中最冷的時(shí)候喝碗護(hù)肝補(bǔ)腎、益氣補(bǔ)血的鴿子肉湯,可使人精力旺盛、容光煥發(fā)。

      魚肉——益智健腦

      冬季雖然是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié),但并不是每個(gè)人都適宜吃太燥的肉類,而營(yíng)養(yǎng)豐富,脂肪含量低的魚肉就非常適合立冬之后進(jìn)補(bǔ)食用。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍,且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,人體吸收率高。其次,魚肉具有益智、健腦等作用。

    立冬吃“三杯茶” #FormatImgID_8#

    黑茶——降脂降壓

      黑茶里富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸等,能改善腸道微生物環(huán)境,具有順腸胃的功能,對(duì)于容易積食的冬季腸胃來(lái)說(shuō),具有很好的緩解功效。中國(guó)民間有利用老黑茶治療腹脹、痢疾、不消食的傳統(tǒng)。

      同時(shí),黑茶在降血脂降血壓方面有顯著的功效,豐富的茶多糖是黑茶發(fā)揮保健作用的關(guān)鍵。還有提高免疫功能,抗血凝的作用。立冬之后多喝點(diǎn)黑茶對(duì)身體十分好。

    紅茶——預(yù)防流感

      立冬之后,流感多發(fā),預(yù)防流感不妨喝點(diǎn)紅茶,冬天直接用紅茶漱口或者泡茶來(lái)喝可以有效預(yù)防流感。紅茶性甘溫和,含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,能夠增強(qiáng)人體的抗寒能力,還可以去油膩。

    烏龍茶——防止干燥

      立冬以后,嘴唇干燥脫皮是最為明顯的身體反應(yīng)之一,而烏龍茶不寒不熱,有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用。所以,立冬之后多喝點(diǎn)烏龍茶可以緩解由于維生素缺乏而出現(xiàn)肌膚干裂的情況。

    立冬吃“三個(gè)酸”

    檸檬——預(yù)防上火

      檸檬的味道比其他水果更酸、更苦,是因?yàn)槠渲杏袡C(jī)酸的含量比其他水果高出十幾倍。有機(jī)酸是維生素C的“保鏢”,立冬之后用檸檬泡水喝,能有效預(yù)防皮膚干燥和上火。

    酸棗——鎮(zhèn)靜安眠

      酸棗在中藥房是作為一味中藥來(lái)使用的。中醫(yī)認(rèn)為,酸棗性平、味甘酸,具有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。因此,很多人冬天休息不好,容易疲勞不妨吃點(diǎn)酸棗或泡水喝,不僅可以緩解疲勞,對(duì)治療心煩、多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱都有較好的作用。

    酸梅——滋養(yǎng)肝臟

      立冬之后,很多人會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象。這時(shí)酸梅就特別適合立冬肝火旺的人吃,有助脾胃消化,滋養(yǎng)肝臟,提高抵抗力。酸梅用來(lái)煮湯、燉肉都不錯(cuò)。

    立冬吃“三碗粥” #FormatImgID_14#

    紅棗芝麻粥——擅補(bǔ)腎氣

      立冬后天氣更冷,有些腎氣不足的人就會(huì)感覺手腳冰冷。推薦喝紅棗黑芝麻粥,能迅速溫暖身體,也助于體內(nèi)微循環(huán),尤其適合手腳冰涼或便秘者。

    臘八粥——養(yǎng)生助消化

      冬季養(yǎng)生粥之中最出名的就是臘八粥了,在冬季的時(shí)候,喝臘八粥不但是能幫助孕婦補(bǔ)鐵,老年人吃了助消化,還能讓女性補(bǔ)血。

    小米麥仁粥——擅補(bǔ)腎氣

      冬天很多人都有胃寒不適的問題,這時(shí)候喝點(diǎn)小米麥仁粥很有好處。小米有很好的安神養(yǎng)胃作用。麥仁含有豐富優(yōu)質(zhì)的植物蛋白,少量脂肪、多種礦質(zhì)元素和維生素B,還含有降血壓肽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有補(bǔ)虛,厚腸胃,強(qiáng)氣力的功能。

    立冬吃“三水果” #FormatImgID_17#

    梨——止咳化痰

      中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼,大便燥結(jié)癥較為適宜。立冬之后每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解冬燥。

    蘋果——生津解渴

      俗話說(shuō),“一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B和C外,還含有較多的鎂,能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤。

    獼猴桃——維C豐富

      獼猴桃維生素C的含量高,豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤(rùn)燥,解熱除煩的功效。

    立冬吃“三蔬菜”

    芹菜——降壓祛痰

      中醫(yī)認(rèn)為,芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛無(wú)毒,多食,促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛痰、降血壓作用。

    萵筍——有助消化

      萵筍中含的大量的鉀,其中的維生素還有利于促進(jìn)排尿,維持水平衡,對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

    菜花——補(bǔ)維生素

      每200克新鮮菜花,可為成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。其維生素C的含量更為突出,每100克可達(dá)80毫克,比我們冬天常見的大白菜、黃豆芽菜高3~4倍,比柑橘高兩倍。

      來(lái)源:人民日?qǐng)?bào)、養(yǎng)生中國(guó)、網(wǎng)絡(luò)圖片

    編輯: 陳晶

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