俗語說:“冷在三九,熱在三伏。”“入伏”后,一年當(dāng)中氣溫最高的苦夏來襲。此時為一年中氣溫最高又潮濕悶熱的日子。人們會感到精神不濟、四肢乏力、食欲不振,做事效率低。怎樣才能舒適健康地度過三伏天呢?三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?中醫(yī)來告訴您。
夏天人體陽氣最重,陽盛陰衰,體內(nèi)寒氣易解。中醫(yī)養(yǎng)生講究的原則之一就是順應(yīng)自然規(guī)律,夏季切勿貪涼,尤其三伏天稍動就大量出汗,繼而產(chǎn)生強烈的口渴感,此時用冷飲解暑降溫且不知節(jié)制,對身體有害無益。過于貪戀冰冷食物會引起腸胃不適,過度貪涼易致內(nèi)寒過甚,以至于體內(nèi)陽氣更衰,要定時喝水,白開水、茶水等就是比較好的選擇,勿等到感到口渴再去飲水,定時補水且水溫以溫?zé)峥诟械臑橐恕?/p>
三伏天最易傷脾,常使人四肢發(fā)軟、胸悶、食欲不振,可致腸炎、痢疾等疾病。飲食以清淡為主,有營養(yǎng),易消化,忌生冷油膩。清熱祛濕的食品有冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜等。黃瓜生吃最好,苦瓜是體熱者最好的選擇,薏米紅豆也可達(dá)到良好的祛濕效果。在作息方面,要注意規(guī)律作息,中醫(yī)倡導(dǎo)“子午覺”,午時(11:00—13:00)午睡20—30分鐘;子時(23:00—1:00)最好是24:00之前休息,保證充足睡眠。
(北京世紀(jì)壇醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生程麗雅)
編輯: 羅亞秀
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